手机阅读分享话题“我心情不好，抑郁了”“抑郁就是心理素质不好，这个世界上哪有过不去的事……”提到抑郁症，现在依然有很多人存在误解。有人拿抑郁调侃，有人觉得抑郁就是矫情。但是你真的了解抑郁症吗？
不是每个情绪低落都是抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
一般来说，如果心情不好持续两周以上，对工作和生活有一定影响，或者主观上感到心情痛苦，给自己带来了困扰，一定要去医院就诊，经过专业医生的筛查诊断，才能诊断是否得了“抑郁症”。
出现这些症状警惕抑郁症
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
也就是人变笨了，比如从前思维敏捷，处理事情高效，患病期间却很拖沓，什么也不愿意做。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
躯体症状主要是身体不适、疲乏无力，而且主要表现在白天，晚上会减轻。很多患者早晨的时候，这种感受会很强烈，特别痛苦，甚至生不如死。到了傍晚，精力慢慢有所恢复。
如何预防抑郁症？
1.平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2. 要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3.通过运动和放松等方法，释放压力，增强自信。
4.饮食上可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。（华龙网综合）
