姿态不良:驼背含胸怎么办?
家有驼背的孩子,可以让孩子通过训练来矫正不良姿态。

姿态不良:驼背含胸怎么办?

来源:羊城晚报2022-07-01

“别驼背!”“站直了!”“挺起腰!”家有驼背的孩子,当爸妈的总是不断提醒,口水都说干了,效果也不好。与其这样,不如趁着暑期学业不重,让孩子通过训练来矫正不良姿态。

中山大学附属第一医院东院康复医学科副主任治疗师韩秀兰介绍,孩子出现驼背与日常生活中的不良习惯有密切关系,比如由于学习繁重、大量使用电子产品等使孩子们长期处于静坐少动、含胸弓背等状态,使他们逐渐失去正常的躯体肌力平衡。

处于长期紧张状态下的肌肉变得僵硬,而长期处于拉长状态的肌肉则变得无力、松弛,久而久之就形成了驼背的体形。驼背常伴随圆肩、头前伸等。

驼背的危害还不只影响形象这么简单,还可能影响呼吸功能和消化功能,导致胸背痛、颈痛、颞颌关节紧张等。

韩秀兰介绍,要纠正孩子的驼背,首先要找到“病根”,比如孩子是否总是长时间伏案学习、写字台太低、过度低头看书、写字,躺着看书、玩电子产品、睡高枕、书包过重等。

此外,孩子们还可以通过肌肉锻炼来纠正驼背。比如说“墙壁天使”(头肩背臀贴墙,肩外展90°,上肢贴墙滑动,可以锻炼下斜方肌)、肩回缩锻炼(双手拉弹力带由肩前屈向水平外展运动,使肩胛骨向脊柱靠拢,停留2秒后回到前屈位,速度缓慢),均可改善含胸圆肩驼背。(记者 陈辉 通讯员 何旭鹏)

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姿态不良:驼背含胸怎么办?

2022-07-01 06:05:55 来源:

“别驼背!”“站直了!”“挺起腰!”家有驼背的孩子,当爸妈的总是不断提醒,口水都说干了,效果也不好。与其这样,不如趁着暑期学业不重,让孩子通过训练来矫正不良姿态。

中山大学附属第一医院东院康复医学科副主任治疗师韩秀兰介绍,孩子出现驼背与日常生活中的不良习惯有密切关系,比如由于学习繁重、大量使用电子产品等使孩子们长期处于静坐少动、含胸弓背等状态,使他们逐渐失去正常的躯体肌力平衡。

处于长期紧张状态下的肌肉变得僵硬,而长期处于拉长状态的肌肉则变得无力、松弛,久而久之就形成了驼背的体形。驼背常伴随圆肩、头前伸等。

驼背的危害还不只影响形象这么简单,还可能影响呼吸功能和消化功能,导致胸背痛、颈痛、颞颌关节紧张等。

韩秀兰介绍,要纠正孩子的驼背,首先要找到“病根”,比如孩子是否总是长时间伏案学习、写字台太低、过度低头看书、写字,躺着看书、玩电子产品、睡高枕、书包过重等。

此外,孩子们还可以通过肌肉锻炼来纠正驼背。比如说“墙壁天使”(头肩背臀贴墙,肩外展90°,上肢贴墙滑动,可以锻炼下斜方肌)、肩回缩锻炼(双手拉弹力带由肩前屈向水平外展运动,使肩胛骨向脊柱靠拢,停留2秒后回到前屈位,速度缓慢),均可改善含胸圆肩驼背。(记者 陈辉 通讯员 何旭鹏)

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