肠癌，这似乎遥不可及的名词，实则悄无声息地潜伏于我们的日常生活之中。它或许藏匿于繁忙生活的缝隙，或是突然打破我们对未来宁静美好的幻想。然而，面对这一疾病，无需过度恐慌，因为许多癌症的早期预防并非遥不可及。

长沙东大肛肠医院消化科副主任医师余仁贵表示，肠癌的发生深受饮食习惯与生活方式的影响，二者紧密相连，不容忽视。嗜好油腻及富含蛋白质的膳食，搭配缺乏运动、熬夜等生活模式，为肠癌埋下了隐患。这种情况下，有害物质在肠道中滞留时间延长，增加患病概率。因此，养成以下良好的生活习惯对于预防肠癌至关重要：

1.合理安排饮食

调整饮食结构，避免晚餐过于丰盛，以减轻夜间的肠道负担，从而减少有害物质积累的机会。

2.控制脂肪摄入

减少高脂食物的摄入，建议选择橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食材，保护心血管的同时呵护肠道。

3.补充硒元素

硒作为一种抗癌微量元素，适量食用含硒丰富的食物如芝麻、芦笋和蘑菇，有助于降低肠癌发生率。

4.谨慎对待甜品

尤其是中老年人群应警惕餐后食用过多的甜食，以免加重肠道负担，影响整体健康。

5.规律体育锻炼。

坚持适度的体育锻炼，不仅能促进消化，还能加快代谢废物的排出，降低患肠癌的风险。

需要注意的是，结直肠癌属于少数能够通过筛查实现早发现、早治疗的恶性肿瘤类型。建议年龄在40岁以上、存在家族遗传倾向的人、长有结直肠息肉的患者等群体，更应重视定期检查，当出现异常症状时，建议及时就医，把握最佳治疗时机。（通讯员 卿佩星）