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带您解开春日健康“财富密码”

2025-02-03 08:02:00 来源: 第1眼TV-华龙网

健康是最贵的财富,春日养生正当时,这三招养生攻略快学起来:

一、饮食:五味调和,顺应天时

“春生夏长秋收冬藏”,春季阳气上升,饮食需顺应阳气生发。可多食用韭菜、香菜、葱姜蒜这类味辛性温的食物,助阳气升发,就像为身体添把火。

中医五行理论中,酸入肝,春季肝气本就旺盛,要少吃酸味食物,以防肝气过旺乘脾。

多吃红枣、银耳、山药等甘味食物,以健脾和胃,为身体打下坚实基础。同时注意均衡膳食,保证营养全面。

二、起居:早睡早起,顾护阳气

春季白昼渐长,人体阳气也随之升发。我们应顺应天时,早睡早起,晚上10点半左右入眠,早上6点前后起床,让阳气有序生长。

“春捂秋冻”,春天乍暖还寒,过早减衣易受寒邪侵袭。要根据气温变化适当添衣,重点护住头颈、腰腹和足部,防止阳气外泄。

保持室内空气清新,也有利于阳气的舒展。

三、运动:适度锻炼,唤醒生机

踏青、放风筝、散步、打太极拳等,都是在春天做运动的不错选择。动则生阳,适度运动可激发阳气,增强体质。

运动前充分热身,让气血流通起来;运动后拉伸放松,缓解肌肉疲劳。以微微出汗为度,使阳气在体内顺畅运行,开启活力满满的春日生活。

(来源:重庆医科大学附属第一医院)

责任编辑:王凤