随着天气转暖，大家的户外活动也增多了，日照时间增长，出现日晒伤的机会也增加了！

什么是日晒伤

日晒伤是指人在日光下暴露过长时间导致皮肤受损。太阳发出的紫外线就是导致日晒伤的元凶。紫外线可穿过云层，因此阴天也可发生日晒伤。

日晒伤的另一来源是模拟日光浴，可以通过紫外线来使皮肤变成棕褐色。

为何应避免发生日晒伤？

需要避免日晒伤，因为发生大量日晒伤的人更可能出现其他一些问题，包括：

1.皮肤癌–日晒伤可能会使黑素瘤的发生风险增加；

2.正常情况下见于衰老期间的皱纹和其他皮肤改变；

3.可导致视力障碍的白内障。

哪些因素可增加日晒伤的几率？

1.皮肤白皙，发色较浅；

2.晒太阳时没有穿晒衣或涂防晒霜；

3.周围是可反射阳光的积雪、水域或沙地；

4.使用某些较易引起皮肤烧伤的药物婴儿和儿童的皮肤更加敏感，更容易发生日晒伤，因此尤其应该对日光进行防护。

日晒伤症状

症状出现于日晒后3-5小时，包括：

1.发红–日晒后12-24小时最严重，通常在3日期间消退；

2.疼痛;

3.皮温升高有时日晒伤可以很严重，并导致：水疱、剧痛、肿胀、发热。

日晒伤后处理

可通过以下措施自行治疗轻度日晒伤：

1.使用缓解疼痛的药物。

2.冷敷或冷水浸泡。

3.凉水淋浴或泡澡。

4.使用治疗日晒伤的洗剂或喷雾剂–这些产品通常含有芦荟或麻醉药。

5.在发红和疼痛消退前避免日晒。

6.不要抠皮肤，尤其是起水疱或脱皮时。日晒伤后皮肤可能会很敏感，若衣物刺激皮肤，可尝试穿得宽松一些。

日晒伤预防

1.10:00-16:00阳光最强烈，在这段时间避免日晒。

2.待在遮阳伞下、树下或其他阴凉处。

3.戴太阳镜，戴宽边帽，穿长袖衫和长裤。

4.涂抹防晒霜–给身体所有裸露皮肤涂抹防晒霜，每2-3小时或在出汗/游泳后补涂。

一定要选择有以下特点的防晒霜：

1.SPF≥30–SPF是防晒霜防护皮肤免受紫外线伤害的能力指数。

2.可抵御紫外线A段和B段，这种防晒霜称为“广谱”防晒霜。

3.涂抹SPF≥30的唇膏。

4.不使用模拟日光浴的机器。

应谨记阴天也可发生日晒伤。日常户外活动即可导致日晒伤，即使没有长时间在日光下暴露。因此应养成习惯做好防护，例如常规使用有防晒功能的面部乳液，尤其是皮肤容易晒伤者。

（重医大附三院皮肤美容中心）