随着暑期的到来，孩子们迎来了一段自由、放松的时光。轻松一“夏”的同时，夏季也是孩子生长发育的黄金时期。作为家长，如何利用这个特殊的时期，帮助孩子们更好地成长呢？我们来听听专家怎么说。

如何让孩子长得更好？

吃好：均衡饮食，营养补充

暑期孩子活动量大，新陈代谢加快，因此需要更加注意饮食的均衡与营养的补充。家长应确保孩子每日摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，鼓励孩子多喝牛奶、多吃鸡蛋，不仅有极高的性价比更有极佳的效果。此外，可以根据孩子的特殊情况需要适量补充钙质和维生素D。暑期天气炎热，孩子可以多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。

睡好：规律作息，充足睡眠

良好的作息习惯是儿童健康成长的基础。假期虽无严格的上学时间约束，但仍应保持规律的作息时间，确保孩子每天有8-10小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对孩子的身高发育至关重要。家长朋友们要注意给孩子营养一个良好的睡眠环境，不要打扰孩子的睡眠，睡得好才能长得好。

动好：户外运动，增强体质

暑期是增加户外活动的最佳时期。鼓励孩子参与弹跳类的运动，例如跳绳、打篮球、摸高等；避免压迫类运动，例如举重等。适当的体育运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能促进骨骼发育，提高心肺功能。夏季在运动的同时更应注意安全防护，避免中暑和受伤。

心情好：心理关怀，兴趣培养

家长在日常生活中，应给予孩子足够的心理关怀，倾听他们的想法，共同规划假期生活，营造一个温馨、支持的家庭氛围。鼓励孩子参加一些有意义的活动，如夏令营、艺术班、社区志愿服务等，激发孩子潜能，培养社交能力，提升自信心。

家长应关注哪些生长指标？

0—3岁：

家长需要密切关注孩子的身高体重增长情况，还要关注宝宝的运动行为发育、智力语言发育等情况；

3岁—青春期：

家长应更为关注孩子是否存在矮小、肥胖、性早熟、精神心理行为等发育异常指标。

如：孩子每年长高不足5cm；女孩7.5岁之前就出现乳房发育、10岁之前已有月经初潮；男孩9岁之前就出现睾丸增大；体重的增长明显有别于身高的增长等发育异常现象。

出现哪些情况应及时就诊？

作为内分泌科医生，我们理解家长对孩子成长的关切。大多数孩子的生长都在正常发内内，但有些信号可能提示潜在的内分泌激素或代谢问题，早期发现和干预至关重要，如果孩子有以前情况，建议及时带孩子到医院就诊：

遗传身高不理想的孩子应及早重视

孩子的身高受到遗传或环境因素的影响，或者说受到先天因素和后天因素的影响，有研究显示遗传因素对孩子身高的影响约占60%-70%。遗传身高不好的孩子应及早重视，家长们可以根据以下公式来计算孩子的遗传身高。

目前与同龄人相比处于矮小

人的身高其实没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。如果孩子的身高低于同年龄、同种族、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数或低于正常人群平均身高2个标准差（-2sd）以下，医学上称之为矮小。

按照医学标准，男性160cm以下，女性150cm以下才称为矮小。检查孩子的身高是否正常，最简单的办法就是和同龄孩子比较，如果比同龄孩子的平均身高矮5公分以上或长期坐在班级前两排、发现衣服裤子穿了两三年也不见短等情况，就应引起重视，及时带孩子去正规的医院做相关检查。

性发育异常的孩子

1.发育太早（需警惕“性早熟”）

女孩：7.5岁前出现乳房发育，10岁前月经初潮

男孩：9岁前睾丸明显增大（体积≥4ml，约如小鹌鹑蛋大小）

性早熟的孩子会因为性激素的作用导致骨骺的早期闭合，致使生长时间的缩短，所以性早熟可能导致孩子身材矮小。过早的性征出现和生殖器发育容易导致未成熟孩子心理障碍，且容易被孤立，进而产生自卑、焦虑等。

2.发育太晚（青春期延迟）

女孩：13岁后乳房未开始发育，15岁后仍未月经来潮

男孩：14岁后睾丸仍未开始增大（体积＜4ml），16岁后仍未长出阴毛

性发育延迟可分为体质性和继发性两种，其中约30%以上为体质性的，继发性的原因主要包括影响下丘脑-垂体-性腺轴的内分泌疾病、甲状腺功能低下、生长激素缺乏、先天性卵巢功能不全等遗传性疾病、严重慢性疾病或营养不良等。当出现青春期发育延迟症状时，一定要及时到正规医院的内分泌科或儿童内分泌科就诊。

3.发育太快（警惕“性快熟”）

有些孩子青春期启动的年龄正常，但是青春期发育的进程、骨骺成熟的速度很快，可能影响到最终成人身高，这就叫快进展型青春期。快进展型青春期的孩子在发育速度上较同龄孩子快，一般从一个发育分期到下一个发育分期时间与同龄人相比较短，短期内可以看到孩子出现身高快速增长，但同时骨龄的增长速度超过年龄的增长速度，导致骨骺提前闭合，身高不理想。

魏教授建议看生长发育的最佳时期为3-10岁时，如果发现孩子有以上情况，请及时到院进行检查。为方便孩子就诊，西南医院内分泌科开设了“生长与性发育专病门诊”，实现“按病索医、对症挂号、精准诊疗、专病专治”，为青少年儿童提供更方便、更专业、更优质的诊疗服务。

（院方供稿）