作为一名呼吸内科医生，在日常工作中，见过太多因吸烟导致健康受损的患者，而其中青少年吸烟的情况，尤其让人痛心。

如今，吸烟低龄化趋势愈发明显，不少青少年在好奇心驱使下，或是受同伴影响，过早地接触了烟草。可他们不知道，这小小的一支烟，正一步步侵蚀着他们的健康。吸烟对青少年呼吸系统的损害首当其冲。青少年的呼吸道较为脆弱，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质一旦进入，就像凶狠的“侵略者”，不断刺激呼吸道黏膜。长此以往，呼吸道抵抗力急剧下降，咳嗽、咳痰成了常有的事，日后患慢性支气管炎、肺恶性肿瘤的风险大幅增加。支气管哮喘这个“麻烦制造者”，也更容易在吸烟的青少年身上找上门来，严重影响他们的正常生活和运动能力。据统计，吸烟的青少年患支气管哮喘的几率比不吸烟的青少年高出近3倍。

心血管系统也深受其害。吸烟会让青少年的心脏承受更大压力，心率加快，血压升高。有害物质还会损伤血管内皮细胞，就像破坏了血管的“保护膜”，血液变得黏稠，流动不再顺畅。这不仅增加了当下心脏的负担，更为日后患冠心病、心肌梗死等心血管疾病埋下了“定时炸弹”。有研究表明，从青少年时期就开始吸烟的人，患心血管疾病的风险比普通人高出约50%。

正处于生长发育黄金期的青少年，身体对营养的需求旺盛。然而，吸烟却成了成长路上的“绊脚石”。尼古丁抑制生长激素的分泌，阻碍骨骼生长，让长高的梦想受到阻碍；对生殖系统的发育也有不良影响，可能影响未来的生育健康。

大脑是人体的“司令部”，对青少年的学习和生活至关重要。但烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，使大脑缺氧，记忆力、注意力、思维能力全面下滑，学习效率大打折扣，成绩也随之受到影响。有调查显示，吸烟学生的平均成绩比不吸烟学生低10分左右。此外，吸烟还容易让青少年产生心理依赖，陷入不良社交圈子，引发愧疚、焦虑等心理问题，对心理健康造成双重打击。

对于已经染上烟瘾的青少年，该如何戒烟呢？我有以下建议：

1.校正认知：深刻认识吸烟危害，比如多了解吸烟导致的各类疾病案例，增强戒断动机，清楚地知道戒烟能让自己更健康，还能节省金钱，提升个人形象。

2.行为干预：用口香糖替代香烟，想吸烟时就嚼一嚼；培养运动的习惯，像跑步、打球等，既能转移注意力，又能增强体质；发展兴趣爱好，如绘画、音乐，丰富课余生活，填补因戒烟产生的空虚感。烟瘾发作时，尝试深呼吸，让自己平静下来，或者多喝水，缓解不适。

3.寻求医疗帮助：不要觉得不好意思，如果靠自己难以戒烟，可以到医院的戒烟门诊，或者拨打全国戒烟热线，在医生指导下使用相关药物缓解戒断症状，同时接受心理支持。

4.获取社会支持：家人和朋友的力量不容小觑。告诉他们你的戒烟计划，让他们监督自己，在你动摇时给予鼓励。也可以加入戒烟微信群等，和有相同经历的人互相交流、打气，或者咨询专业医生，获取更多建议，提高戒烟成功率。

5.管理环境：远离吸烟场景，避免去酒吧、网吧等容易接触到烟的场所；清理家中和身边的烟草制品，减少诱惑；减少与吸烟者共处的时间，避免受到他人吸烟的影响。

青少年是家庭的希望、社会的未来，家长和学校要密切关注青少年的行为和心理变化，加强沟通与引导，教育他们远离烟草。同时，社会各界也应共同努力，营造无烟环境，加大控烟宣传力度，严格执行禁止向未成年人售烟等规定。希望每一位青少年都能认清烟草的危害，对第一支烟说“不”，拥抱健康美好的未来。

作者：重庆市双桥经济技术开发区人民医院于洪强

作者简介：

于洪强，重庆市双桥经济技术开发区人民医院内三科（呼吸内科）副主任，副主任医师，先后到重庆医科大学附属第一医院、重庆医科大学附属第二医院等处进修学习，担任重庆市中西医结合学会呼吸治疗分会委员，重庆市中医药学会肺病委员会委员，大足区医学会呼吸内科专委会副主任委员，大足区中医药学会内科专委会副主任委员。能熟练开展支气管镜检查、肺功能检查、深静脉穿刺置管术等操作技术，能熟练使用各种无创呼吸机、经鼻高流量湿化仪等生命支持设备，擅长疾病包括：呼吸道感染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、重症肺炎、呼吸衰竭、烟草依赖综合征等疾病的诊治。