三伏天室外工作者如何做好防暑？重庆医药高专附属第一医院（市六院 市职防院）提醒您注意以下几点：

1.补水：少量多次（每次 100-150ml），选淡盐水/运动饮料（避免冰水刺激血管收缩），忌空腹猛灌。

2.防晒：穿透气衣物（反射阳光）、透气安全帽+宽檐帽（头部降温）、冰袖/防晒面罩（物理防晒比防晒霜更适合大量出汗场景）。

3.休息：避开 11:00-15:00 高温时段，每小时强制休息 10 分钟（阴凉处+通风），随身携带藿香正气水（但注明：酒精过敏者选无醇版）。

4.预警：中暑前兆（头晕、心慌、大量出汗后突然停止），出现症状立即停工，用"降温三部曲"（移到阴凉处+解开衣物+用湿毛巾擦颈部/腋下）。

（通讯员/徐亚男 文/王凤）