第一步颈部锻炼：（每日两次，每个动作五个八拍）

1.左右转头，头部向左侧缓慢转动至90°后回正；右侧重复相同动作。

2.点头屈颈及左右倾斜运动，低头时下颌缓慢贴近胸部，然后缓慢抬头向后仰，再慢慢向左右倾斜，耳朵尽可能触及肩部。

第二步肩部运动：（每日两次，每个动作五个八拍）

1.摆臂运动，患侧手臂自然下垂，以肩关节为轴心前后摆动，摆动过程中避免使用肘关节。

2.耸肩运动，患侧手臂上下耸肩。

3.前后运动，患侧手臂前后活动肩关节。

4.画圆运动，手臂自然伸直抬高向前向后做画圆运动。

以上甲状腺术后功能锻炼操，你都学会了吗？记得每日坚持锻炼，争取早日康复！

（沙坪坝区陈家桥医院供稿）