持续的高温天气让职业健康面临严峻考验，其中中暑就是夏季最常见的职业病之一。今天，《疾控说科普》邀请到重庆市疾控中心公共卫生与安全监测所（职业卫生与放射卫生）科长/副主任医师曹磊，来聊聊如何科学预防职业性中暑，守护大家的健康安全。

什么是中暑？

首先要明确，中暑不是普通的“热着了”，而是高温环境下人的身体蓄热量超出人体的自身调节能力，引起的中枢神经系统、心血管系统等功能障碍。

根据严重程度，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

当我们感觉没有力气、头痛、头晕、恶心、胸闷时，一般就是出现了先兆中暑。

当感觉自己面色潮红、体温38摄氏度以上、血压降低等症状，这就是轻症中暑。

当出现小腿、肚子、手臂肌肉痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱、甚至休克等症状时，那就是重症中暑了。

如何预防职业性中暑？

首先，千万不要等到口渴再喝水，高温作业应少量多次饮水，每小时喝2-4杯凉水。

其次，要通过运动饮料、盐水进行身体盐分和矿物质补给。

平时也要注意饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，保证充足睡眠。衣物穿着上要轻薄、浅色、宽松，工作服应考虑耐热、透气。

当然了，我们的企业需要通过给环境隔热通风、增加工间休息时间、降低劳动强度、露天作业避开高温最热时段（11:00-16:00）、配备清凉饮料/防暑降温用品、做好职业健康检查等有效措施，保护劳动者远离中暑。

如果是工作时间，在工作岗位上因接触工作环境中高温、高湿或强热辐射而引起的职业性中暑，可进行职业病诊断、工伤认定，治疗费用、误工费等由用人单位承担。

高温作业很辛苦，但只要我们掌握科学的预防方法，做好防护措施，就能有效降低中暑风险。希望大家都能平安度夏，健康工作！（文/敖莹 视频/薛传真 图/视觉中国）