新学期拉开帷幕，多数孩子满心欢喜重返校园，然而部分孩子却呈现出情绪低落、心慌意乱、失眠、食欲不振，甚至抗拒上学等状况。许多家长常将此简单归结为孩子“不想上学”或“偷懒”，但实际上，这极有可能是“开学综合征”的表现。

梓笙园心理医院儿童青少年心理科专家提醒广大家长：“‘开学综合征’并非严格意义上的临床诊断术语，它指的是学生在假期结束后、开学之初，所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的适应不良表现。本质上，它是适应障碍的一种呈现形式，需要家长给予科学、理性的关注与引导，而非一味指责。”

“开学综合征”主要在情绪、行为和生理三个层面有所体现，一般会在开学前一到两周开始露头，持续时长和严重程度因孩子个体差异而不同。

情绪层面

▲情绪低落：孩子会出现显著且持续的情绪不振，变得烦躁易怒，爱发脾气，甚至无故哭泣。

▲过度焦虑：对未来，比如学业、人际关系等方面，表现出过度的担忧与紧张，处于无法放松、心神不宁的状态。

▲兴趣减退：曾经热衷的活动、游戏，如今也提不起兴致参与。

行为层面

▲回避退缩：反复拖延作业，找各种借口逃避上学，情况严重时甚至拒绝出门。

▲注意力分散：难以集中精力完成学习任务，坐在座位上也会坐立不安。

▲沉迷网络：对手机、电脑等电子产品愈发依赖，借此逃避现实压力。

生理层面（需先排除器质性疾病）

▲睡眠问题：出现入睡困难、早醒、失眠，或者睡眠过多、整天昏昏欲睡的情况。

▲食欲变化：食欲明显减退，或者暴饮暴食。

▲躯体不适：频繁抱怨头痛、头晕、腹痛、恶心、疲劳乏力等，然而医学检查却查不出明确病因。这些症状很可能是心理问题躯体化的外在表现。

专家特别提示：倘若上述症状持续时间超过两周，并且严重影响了孩子的日常学习、社交以及生活功能，建议家长及时带孩子寻求专业心理医生的帮助，以便排除焦虑症、抑郁症或其他更为严重的情绪障碍。

面对孩子的“开学综合征”，家长的理解与支持堪称孩子最佳的“缓冲剂”。梓笙园专家给出如下建议：

共情与沟通，摒弃说教与指责

▲错误做法：“别人都能适应，怎么就你不行？”“别找借口，赶紧去上学！”此类话语不仅无法解决问题，还可能加重孩子的心理负担。

▲正确做法：家长要为孩子营造一个开放、接纳的沟通环境。比如可以说：“妈妈发现你最近好像有点不开心，是想到开学有什么让你担心的事吗？愿意和我聊聊吗？”倾听远比说教重要得多，让孩子切实感受到被理解和支持。

循序渐进调整生活节奏

在开学前一到两周，家长就要逐步帮助孩子将作息时间调整到上学模式，切不可在开学前一天才“急刹车”。与孩子一同规划每日适度的学习和娱乐时间，增加户外运动，减少电子产品的使用，助力孩子的身体和大脑重新适应规律的生活。

给予积极“心理暗示”

引导孩子关注新学期积极的方面，比如可以见到好朋友、参加喜欢的课外活动、学习新的知识等。还能与孩子一起准备新学期的学习用品，借助这种“仪式感”唤起孩子对新学期的期待。

协助孩子制定可行学习计划

家长与孩子一起设定新学期几个简单、易于达成的小目标，让孩子在完成目标的过程中获得掌控感和成就感，从而减轻对未知的恐惧。

大多数孩子的“开学综合征”症状会随着对新环境的适应而逐渐缓解。但一旦出现以下情况，建议家长及时带孩子前往专业心理医疗机构进行评估：

▲症状持续加重：情绪和行为问题持续超过两周未见好转，或者严重程度进一步加剧。

▲出现功能损害：孩子已经无法正常上学，严重回避社交，日常生活难以自理。

▲出现极端言行：流露出“活着没意思”“我不想活了”等消极言语，或者出现自我伤害的行为。

▲强烈的躯体不适：持续的头痛、腹痛等症状，严重影响孩子的身体健康。

针对青少年“开学综合征”及更深层次的适应与情绪问题，梓笙园心理医院推出一套独特的综合解决方案：

▲精准的AI心理云测评：依托与重庆医科大学合作研发的“重医心理云”系统，凭借科学的量表和数据模型，能够快速、精准地评估孩子的心理状态，为后续干预提供客观依据。

▲“家庭共愈”模式：孩子的康复离不开家庭系统的有力支持。梓笙园开设家庭治疗和家长课堂，指导家长如何成为孩子康复路上的“盟友”，而非“监工”，共同营造支持性的家庭环境。

▲个性化的干预方案：梓笙园专家团队会依据评估结果，为孩子制定涵盖认知行为疗法（CBT）、沙盘游戏、艺术表达性治疗等在内的个性化方案，助力孩子处理负面情绪，学习压力管理技巧，重新树立学习自信。

新学期，新起点。孩子的心理健康需要各方共同守护。梓笙园心理医院愿与家长携手，为孩子扫除心理阴霾，助力他们以积极、健康的心态拥抱校园生活。（编辑/王凤 图/视觉中国）