美好的时光总是转瞬即逝

亲爱的家长和同学们

国庆中秋假期已结束

想必不少同学还沉浸在假期中

回到校园

有些同学可能会感到有些不适应

这是非常正常的现象

让我们一起来学习

如何轻松应对假期后的学习生活

给父母的建议

逐步调整作息。不要突然要求孩子早睡早起，可以每天提前15分钟，循序渐进地调整生物钟。

创造安静环境。减少家庭娱乐活动，为孩子提供安静的学习环境，帮助孩子静下心来。

倾听孩子心声。每天花10-15分钟与孩子交流，了解他们在学校的感受和遇到的困难。

合理安排学习。不要一开始就给孩子太大压力，允许他们有一个适应的过程。

共同制定计划。与孩子一起制定学习计划，让他们有参与感和掌控感。

给同学们的窍门

和同学分享假期趣事。可以把假期中的有趣经历与同学分享，这样既能增进友谊，也能缓解突然返校的不适应。

给自己一个小目标。设定一个简单易达成的目标，比如这周我要主动举手发言一次，完成后给自己一个小奖励。

保持适量运动。放学后适当运动可以帮助放松心情，让自己更快乐。

学会表达感受。如果感到不开心或者有压力，可以告诉父母或者老师，不要自己憋在心里。

适应需要时间，一般来说

假期后需要1-2周才能完全适应学习节奏

如果两周后仍然感到特别不适应

可以告诉父母和老师

他们会帮助你

祝愿所有同学都能快乐学习

健康成长！