当我们优雅地老去，身体的某些“零件”也会悄然记录下时光的痕迹，骨关节炎便是其中最常见的一种——它是一种因为关节软骨的磨损、退变导致的疾病，常被视为“年龄的馈赠”。

虽然我们无法让时光倒流，但通过科学的保养与治疗，完全可以有效控制疼痛、延缓疾病进展，维持高质量的生活。

专家简介：

夏羿凡 重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）关节外科 副主任医师

擅长：肩、肘、髋、膝关节置换；复杂四肢创伤手术治疗；断肢（指）再植及指再造；骨盆骨折手术治疗；周围神经创伤修复及重建；游离及带蒂复合组织瓣修复软组织及骨缺损；股骨头缺血坏死游离腓骨瓣移植保髋治疗；复杂骨盆骨折切开复位内固定。

我们的关节末端覆盖着一层光滑而有弹性的关节软骨，当它磨损速度超过了自身的修复速度后就会变薄、表面粗糙、脱落，最终导致“骨磨骨”的结果。

治疗骨关节炎日常保养是基石，首先要做到科学运动，推荐低强度有氧运动​​避免高冲击性运动，如​游泳、水的浮力可以减轻关节压力，是极佳的选择。肌肉力量训练​：特别是加强关节周围肌肉力量训练，比如直腿抬高、静蹲等。

其次，体重是骨关节炎最重要的可改变危险因素。​​体重每减少1公斤，膝关节承受的压力可减少4公斤​​。

​​最后还要做到充足的营养支持：多吃富含Omega-3的鱼类、色彩鲜艳的蔬菜水果、富含钙和维生素D的食物。

在骨关节炎的治疗方面，可分为药物治疗、修复治疗和关节置换。

药物治疗包括双氯芬酸乳胶剂等​​口服药物​​和布洛芬等止痛药；关节腔注射玻璃酸钠，可用于补充滑液，改善关节的润滑。

​​在药物治疗效果不佳的情况下，可以进行关节修复治疗，骨关节炎的修复治疗主要有关节镜清理术和截骨术。关节镜清理术可以清理关节内部的游离体和破碎的半月板；截骨术适用于年轻、活动量大且关节力线不佳（如O型腿）的患者，通过矫正骨骼力线来延缓关节置换。

当所有保守治疗无效，最终且​​极其有效​​的解决方案便是关节置换术——手术用人工假体替换磨损的关节面，能​消除疼痛、矫正畸形、恢复功能​​，被誉为20世纪最成功的外科手术之一。

面对骨关节炎，请记住这个核心策略：“保养为先，动养结合，体重控制，阶梯治疗”​​。（视频/薛传真 图/视觉中国）