中医认为，肺与秋气相通，上连气管，通窍于鼻，这意味着肺脏与外界直接相通，始终处于抵御外邪的第一线，也最易受寒热邪气侵袭。正因如此，在秋季养护肺脏尤为重要。

广州中医药大学第一附属医院心肺康复科主任医师孙杰建议，在日常生活中，可通过合理调整三餐，避免秋燥伤身，防患未然。我们无需刻意进补，只需在寻常饮食中巧妙融入“润”的智慧，便能由内而外滋养肺脏，安然度秋。

秋季饮食宜酸宜润忌辛散。润燥食物如梨、荸荠、甘蔗、莲藕等汁水丰盈，生津润燥效果极佳；杏仁、芝麻、粳米等谷物能滋阴润肠，润肺生津，防止秋燥导致的便秘和皮肤干裂。此外，多吃“白色食物”，中医认为“白色入肺”，像银耳、百合、山药这类白色食物，大多有益于肺脏，可多吃。

润养的同时，也需“节流”，减少对身体的消耗。我们需要“减辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，防止肺气过散。并适当吃些酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄等，以收敛肺气，养阴生津。

推荐食疗方

桑菊润肺茶

材料：桑叶、菊花各3-5克，冰糖或蜂蜜少许。做法：沸水冲泡，可加入冰糖或少许蜂蜜调味。

点评：疏风清热、清肺润燥，尤其适合缓解秋季常见的口干、咽痒等“燥邪”初起症状。

杏仁苏子茶

材料：甜杏仁、苏子各5克。做法：捣碎后沸水冲泡。

点评：适合偶有咳嗽者，对于感受凉燥，出现咽干、咳嗽、胸闷的情况有不错的舒缓效果。

文字｜林清清实习生思思通讯员刘庆钧