大学生心理健康问题持续被社会关注，重庆梓笙园心理医院专家表示，该院青少年心理咨询中，许多访者存在自我价值感低下、过度追求完美等心理困扰，这些问题往往与成长过程中长期缺乏积极认可密切相关。

“永远达不到的标准”成心理重负

“拿到奖学金，会被说‘不是国奖’；比赛获奖，又被问‘为什么不是冠军’。”大三学生小琳（化名）道出了许多年轻人的心声。这个在同学眼中优秀的女孩，内心却长期被自卑感困扰。她表示，从小到大，似乎永远达不到家人的期望，“渐渐地，我也开始用这种标准苛求自己，总觉得自己不够好”。

“否定式教育”影响深远

梓笙园心理专家指出，类似情况在临床中相当普遍。“长期生活在缺乏积极认可环境中的青少年，很容易将外部的苛求‘内化’为自己的思维模式。即便离开原有环境，脑海中仍会有个声音在不断否定自己。”

专家分析，这种内化的批判声会形成特殊困境：当事人既痛苦于无法获得认可，又在潜意识里依赖这种评价体系。“因为如果把问题归因于‘父母不认可’，就无需直面内心深处的自我怀疑和对独立承担责任的不安。”

建立“心理缓冲带”打破困境

针对这类心理困境，梓笙园心理专家建议：

首先需要建立“心理缓冲带”，通过专业方法帮助来访者区分客观现实与被内化的否定声音。

其次可进行“认知行为训练”，从小的改变入手，例如每天记录三件做好的小事，逐步重建自我价值感。

专家强调，解决关键不是与父母对抗，而是建立健康心理边界，在保持亲情连接的同时，不将自我价值完全寄托于他人评价。

心理健康需持续关注

梓笙园心理专家表示，青少年心理健康是影响终身发展的重要课题。建议家长和教育工作者注重给予孩子积极、具体的肯定，帮助建立稳固的自我认同。对于已出现明显心理困扰的青少年，应及时寻求专业心理援助，通过科学干预重获心理健康。

据了解，梓笙园心理医院持续关注青少年心理问题，为有需要的大学生群体提供专业心理支持，助力青少年走出心理困境，拥抱积极人生。

（编辑/王凤）