2025年11月14日是第19届联合国糖尿病日，延续“糖尿病与幸福感”的核心主题，聚焦糖尿病与职场。今年的口号是“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”。

专家简介：

林川

重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）内分泌科 副主任医师 医学博士

重庆市医学会糖尿病学组青委会委员

重庆市医学会肾上腺疾病与继发性高血压学组委员

重庆市医师协会内分泌代谢科医师分会内分泌高血压学组委员兼秘书

重庆市医师协会内分泌代谢科医师分会糖尿病学组委员

擅长：糖尿病及其各种急慢性并发症；性早熟、矮小症等生长发育疾病；垂体、甲状腺、甲状旁腺及肾上腺疾病（尤其是难治性高血压）；肥胖症、骨质疏松、高尿酸血症和痛风、高脂血症、多囊卵巢综合征、更年期综合征等多种内分泌科常见病和危急重症的诊治。

门诊时间：每周四全天（内分泌科门诊和生长发育门诊）

为何如今职场是糖尿病管理的“主战场”呢？研究显示，职场人士长期久坐不动、饮食不规律、频繁应酬、工作压力大、作息紊乱，忙于工作而疏于常规体检，忽略了血糖、血压、血脂等关键指标的监测，错过了早期干预的关键期。这些诸多问题都已成为职场糖尿病的主要诱因。

因此，预防职场糖尿病，我们应尽早行动起来，以下四个方法或许能帮助到职场中的你：

1.“动”起来

设定闹钟，每坐1小时起身活动5-10分钟。选择步行通勤、爬楼梯、午间散步。尝试工位微运动（如踮脚、抬腿）。

2.“吃”对头

尽量自带健康午餐。选择外卖时，优先清淡、少加工的食物。戒掉含糖饮料，多喝白水或淡茶。

3.“压”下去

学习正念冥想、深呼吸等减压技巧。培养工作外的兴趣爱好，实现工作与生活的平衡。保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

4.“测”明白

糖友应规律监测血糖，并做好记录。非糖友也应关注年度体检报告，做到心中有数。

糖尿病管理是一场持久战，而职场不应该是这场战役的前线。让我们从今天开始，在工位上放一个水杯，提醒自己多喝水；在日程表里设一个闹钟，提醒自己站起来动一动；在点餐时多一份思考，为自己选择更健康的食物。

了解更多，行动更多，关注职场糖尿病。这不仅是一句口号，更是我们迈向高质量生活和职场幸福感的切实步伐。现在，就让我们一起加油吧！（视频/薛传真 图/视觉中国）