一、核心价值：

以科学、积极的态度看待身体变化，将青春期挑战转化为自我成长的契机。

二、适应策略：

1.知识就是力量：通过书籍、可靠网站了解身体变化的科学原理，消除神秘感和恐惧。

2.建立健康习惯：将关注点从“外表”转移到“功能”和“健康”上。

3.接纳与欣赏：引导青少年理解身体的独一无二性，学会欣赏其能力而非仅仅外观。

4.积极表达：鼓励通过运动、艺术等方式释放荷尔蒙带来的能量和情绪。

三、嵌入工具：【青春期自我关怀周计划】模板

目的：帮助青少年有意识地照顾身心，养成受益终生的健康习惯。

本文作者：重庆市沙坪坝区陈家桥医院精神科副主任杨涵单