12月28日，山东。山东一高中老师晒出男生课间展示身高的视频，个个大长腿，身高180cm以上，网友：羡慕！长这么高都吃了什么呀？

纯靠喝点东西就“长高”不可靠

在电商平台有很多以“长高”为卖点的口服产品，这些产品大多含有赖氨酸、CBP、γ-氨基丁酸等成分。“个子噌噌”“全天猛涨”……理想宝贝轻力高γ-氨基丁酸赖氨酸固体饮料在宣传页展示的功效证书上写着：“经统标动物实验，该产品对活体动物具有促进骨骼发育、促进长高的功效。”

对此，首都医科大学附属北京潞河医院儿科副主任医师吴鸿波表示，赖氨酸作为人体必需氨基酸之一，确实在生长发育过程中扮演着重要角色。不过，赖氨酸的补充价值主要体现在营养不良人群。现代社会中，普通家庭的儿童很少会出现严重的赖氨酸缺乏症状。均衡的日常饮食完全能够满足生长发育所需的赖氨酸摄入量。

至于CBP，吴鸿波称，CBP即初乳碱性蛋白，是从牛初乳中提取的一种碱性蛋白质，其辅助作用有限，仅能在骨骼代谢层面提供微弱支持，无法直接刺激骨骼生长，更不能替代钙、维生素D等核心营养素对骨骼发育的作用。

一位从事儿童生长发育研究多年的业内专家告诉记者，γ-氨基丁酸是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，关于γ-氨基丁酸是否能帮助长高，科学界尚无确凿证据支持其直接促进身高增长的作用。

如何科学地帮助孩子长高？

吴鸿波告诉记者，孩子的身高由先天的遗传因素和后天的环境因素共同作用。其中遗传是孩子生长发育的潜能，而营养、睡眠、运动、内分泌、心理等因素，都可以实际影响到孩子的身高。

家长究竟应该如何科学地帮助孩子长高？吴鸿波建议如下↓

均衡营养：保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、钙质（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼）的摄入，不挑食偏食，少喝含糖饮料、少吃油炸食品。

规律作息：督促孩子21:30前入睡，保证每晚8～10小时睡眠，为生长激素分泌提供充足时间。

适度运动：每天进行30～60分钟纵向运动，如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等，避免过度负重运动（如大重量举重）。

定期监测：每年记录孩子身高体重变化，若发现生长速度放缓（儿童期每年增长＜5cm），及时就医排查内分泌等问题。

保持良好心态：为孩子营造轻松愉快的家庭环境，避免过度焦虑身高问题给孩子带来心理压力。

中国中医科学院中医基础理论研究所副研究员王国为称，家长切勿因孩子身高焦虑盲目使用所谓的增高产品，而忽视了饮食健康、保证睡眠时间和运动等重要因素。建议咨询专业医生排除病理因素，如需中医调理也应找专业中医师诊疗，制定科学合理的治疗方案。

（羊城晚报•羊城派综合自河南广播电视台、央广网）