第1眼TV-华龙网讯 “10分钟练下来，整个人都松快了！” 3月20日，重庆育才中学校园内，刚跟练完“睡眠保健操”的高三学生保汶岑笑着分享自己的感受。

据悉，3月21日是第26个世界睡眠日，重庆育才中学特别邀请重庆医科大学附属第一医院专家团队走进校园，以“优质睡眠 美好生活”为主题，通过跟练“睡眠保健操”、专家一对一咨询、科学讲座等形式，为全校师生送上睡眠健康“大礼包”。

从“睡眠保健操”到“心眠工坊”，健康守护不止一天

育才校园内，重医附一院专家团队带来的“睡眠保健操”吸引了众多师生跟练。这套操动作舒缓柔和，针对性活动肩颈、腰背等易疲劳部位，通过肢体舒展释放压力。现场人气十足，不少师生反复练习，表示“以后要把这套操融入日常”。

值得一提的是，育才中学将世界睡眠日作为睡眠健康关怀的“起点”，正式推出“心眠工坊——每周一小时心灵疗愈计划”。工坊采用预约制，每周三下午课后、每周五中午固定开放，每期限额20-30人，由学校专职心理教师与外聘疗愈师共同领衔，通过小团体疗愈、正念放松训练等形式，帮助师生缓解压力，从根源上改善睡眠质量。

专家进校“讲座+答疑”，让优质睡眠为成长助力

“备考熬夜补觉真的有用吗？”“每天睡够8小时就一定健康吗？”......师陶楼学术报告厅内，重医附一院傅一笑教授抛出的问题，精准戳中师生日常睡眠困惑。

为让活动更具针对性，学校前期面向全校师生开展睡眠健康问卷调查，梳理出“认知误区多、个性化需求强”等核心问题，据此量身定制讲座内容。傅一笑教授用通俗易懂的语言拆解“睡得久≠睡得好”“熬夜补觉能修复”等常见误区，重点讲解科学实用的“R90睡眠法”，并针对考前焦虑失眠、工作疲劳性睡眠障碍等个性化问题逐一给出调适方案。互动答疑环节，同学们争相提问，现场收获满满干货。

当天，行知大道上的专家咨询区同样成为“暖心打卡点”。7名重医附一院睡眠健康专家坐镇现场，为师生提供一对一咨询服务。从“打鼾是否影响健康”到“熬夜后如何科学调理”，专家们结合临床经验，为每位咨询者提供个性化指导。“我先生长期打鼾，一直很担心他的健康，今天专家给出了具体的检查和调理方案，学校组织这样的活动太贴心了！”一位教师连连点赞。

“学校以世界睡眠日为契机开展系列活动，是希望在关注孩子学业的同时，更用心地守护孩子身心健康，让优质睡眠为成长助力。”育才中学体艺卫中心主任邹娟介绍说，未来学校将持续把睡眠健康教育融入校园文化建设，让健康理念内化于心、外化于行，为师生成长成才筑牢身心健康的坚实根基。