4月20日，我们迎来春天的最后一个节气——谷雨。至此，春渐远，夏将至。

在二十四节气中

谷雨是第六个节气

取自“雨生百谷”之意

意味着降雨量逐渐增多

一阵春雨之后

鲜花吐蕊，万物茁壮生长

大地一片生机勃勃

中国古代根据气候特征和特殊现象

将每一个节气都分为三候

其中谷雨分为

一候萍始生

由于天气湿润温暖

降雨量增多，浮萍开始生长

二候鸣鸠拂其羽

布谷鸟开始活动

急促的叫声，仿佛在催促人们不误农时

三候戴胜降于桑

桑树上便能见到戴胜鸟

提醒养蚕的人家，要忙起来了

“雨生百谷”

春雨滋润土地的同时

也容易给身体带来湿邪

而湿气很容易困阻脾胃

谷雨时节，应当如何养生？

这些要注意

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谷雨养生

01春捂有度，防“春火”

在气温波动较大的春季要“春捂有度”，既要通过适度保暖避免寒邪入侵，又要防止过度保暖诱发“春火”。

呼吸道疾病患者，要防止冷空气和湿冷的刺激，注意颈部、胸部的日常保暖，避免引起气管痉挛、咳嗽。可以服用一些润肺化痰的食材，比如百合、雪梨这样的食材。同时，禁食过寒的食物。

脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，还要注意穿高腰的衣物进行保护。同时可以服用一些健脾的中药，禁食生冷食物。

02加强防护，防过敏

谷雨时节，天气转暖、雨量充足、花朵争相开放，人们户外活动增多，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等症状。

医生建议，了解并避免过敏原是关键，家中应备好抗过敏药物。出门需戴上口罩、帽子、护目镜等，加强防护，尽量避开花粉浓度高的时段。

03懒散形骸，勿大汗

春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。

春季是阳气生发之时，可适当晚睡早起，起床后进行一些温和的户外活动，顺应春季的生发之机，促进体内外气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

此时建议选择快走、慢跑、放风筝或做八段锦等运动，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

04宜吃4样，喝1样

谷雨节气，专家建议多食用黑豆、薏米、豆芽、海带等食物，这些食物能够健脾祛湿，为安然度夏筑牢根基。

此外，适量饮用谷雨时节采摘的新茶，也具备生津止渴、消暑清热的功效。可以提神醒脑、清利头目，浓茶漱口还可以防治口腔疾病。

谷雨品茶

民谚有云“谷雨谷雨，采茶对雨”

谷雨前采摘的茶细嫩清香

谷雨品新茶相沿成习

重庆大多数区县均有产茶

在山地气候的大背景下

各茶树种植园区所处的小地形

也营造出独特的茶园小气候

因而形成各具特色的名优茶类

01永川·秀芽茶

永川秀芽茶外形紧直，细秀

色泽鲜润翠绿，芽叶披毫露锋

汤色碧绿澄清，香气馥郁高长

滋味鲜醇回甘，叶底嫩黄明亮

象征着秀丽幽雅的巴山蜀水

也反映出色翠形秀的名茶特色

02奉节·香山贡茶

香山贡茶芽叶细嫩、外形优美

条索紧细匀直、满身披毫

香气清幽高雅、馥郁持久

口感纯正细腻、鲜爽清甜、苦涩味低

据文献记载

还是唐、宋、清三代贡茶

目前当地还保存着几十株

唐代遗留下来的古茶树遗株

03云阳·相思茶

云阳种茶历史悠久

唐朝时就曾是十六大贡茶产地之一

相思茶黄石铁炉种植基地内

仍有多棵百年老茶树

茶树品相高古

制出的茶叶汤色绿亮持久

叶底匀嫩绒毫，香气清新醇和

先苦后甜，回甘持久

是古树茶和现代工艺融合而成的特质产品

04酉阳·宜居茶

茶汤清澈，香味持久

抿上一口，回味甘甜

宜居茶以川小叶为主

间有龙井、福鼎小白茶等

10余种茶树品种

茶农采茶时

均是10余种茶叶混采

炒茶时也是混在一起炒制

茶叶的天然拼配造就了

宜居茶特殊的香味和入口回甘的特点

抓住春天的小尾巴

一起健康养生吧～

来源 | 第1眼TV-华龙网综合央视新闻客户端、新华社等

部分图片来源丨视觉中国

编辑 | 刘嘉

初审 | 李红

终审 | 孙柯