林间“健身房”，有一群“硬核”健身老人

岁岁重阳，今又重阳

在山东济南英雄山几处林间空地中

一些大爷大妈

或是在单杠上高速旋转

或是在用“野生”器材练力量

还有人在打乒乓球、踢毽子

他们的皮肤已经晒得黝黑

“大爷练多久了？一周几练啊？”

“练了快30年，现在67岁了

还是每天坚持锻炼！”

其中一位大爷孙刚说

  在这里锻炼的市民说

这片健身场地已经存在很多年了

起初大家聚在这里一起锻炼

有人用水泥做了些哑铃供大家使用

后来人越来越多

器材不够用了

大家用石头、轮胎、钢管等物品

仿照健身房里的器材制作了

高位下压、卧推等项目的健身器材

还有些器械是大家每人掏几十元钱

“众筹”买的

大小不一的地毯、垫子、镜子

是许多“铁友”自发带来的

场地和器械并不“高端”

但大家用废弃轮胎套住“杠铃”

把“哑铃”的棱角磨圆

支撑器材的关键部位也都做了加固

充满善意、保障安全的细节处处可见

大家互相请教，自觉维护锻炼环境

这个被“折腾”出来的“野生”训练场

悄然成为老年人的“乐园”

孙刚以前在健身房训练

后来来到英雄山林间“健身房”

“这里树木多、空气好

还能晒太阳”

孙刚说

锻炼身体贵在坚持

他几乎每天都练

一天练3次、每次大约2小时

与此同时，他还高度自律

体脂率常年维持在较低水平

在这里锻炼的人

有些像孙刚一样

从年轻时就一直有锻炼的习惯

退休后时间更加自由

索性加大训练量

一心扑在健身上

有些人退休前

完全没接触过力量训练

为了强身健体来到这里

从此“一发不可收”

76岁的秘有仁

就是退休后才开始锻炼的

他熟练地将装备绑在单杠上

戴上劳保手套

身手利索地飞身上了单杠

眨眼间

秘有仁已经在单杠上转了40多圈

“这只是热身！”

从单杠上下来

他几乎面不改色、不怎么喘粗气

秘有仁在练习单杠。友情提示：该动作存在一定风险，请勿轻易模仿。新华社记者吴飞座 摄

秘有仁早年间独创的

“豹跑”下山绝活儿

被不少人拍下来发到社交平台

大家看到视频都说

“乍一看还以为是个练武术的小伙子”

他现在最喜欢的项目是倒立

不仅自己练

还带动很多人和他一起练

“老毛病全都没有了

每次练完很痛快！”

这些人为什么热爱健身？

大爷大妈们告诉记者

长期坚持锻炼让自己身体更加硬朗

上了年纪也能保持较好的活动能力

“我们身体好

就是给国家减轻负担”

但他们也提示

如果是第一次来这里锻炼

务必提前检查器材有无松动、断裂

也不要盲目尝试大重量，量力而行

如果有高血压、心脏病等基础病

更不能逞强

锻炼时

多同身边的朋友们沟通交流

随着年龄增长

每个人都白发渐染

可这些大爷大妈反而觉得

自己越练越年轻

“这个年纪了

就看谁身体好！”

他们希望

有更多中老年人尝试健身

以更好的身体状态享受晚年生活

记者：丛佳鑫、吴飞座、张武岳