健康中国巴渝行·好医声每日科普169丨炎炎夏至 何以养生
夏至之时万物繁华茂盛,此时炎热、伤津、耗气、易夹湿的“暑”邪也随之来临。

健康中国巴渝行·好医声每日科普169丨炎炎夏至 何以养生

来源:华龙网-新重庆客户端2022-06-21

 导语 

2022年7月1日是《中华人民共和国中医药法》实施五周年,为深入推进中医药法贯彻落实,切实把中医药这一宝贵财富继承好、发展好、利用好,从6月20日至6月24日期间,正值夏至前后,好医声每日科普特别邀请了各大中医专家,对如何使用中药材进行夏至养生等相关知识进行了讲解。

夏至之时大自然一派万物繁华茂盛之象,此时炎热、伤津、耗气、易夹湿的“暑”邪,也紧跟夏至的步伐来临。在这样一个炎热又潮湿的时节,我们应该如何养生呢?重庆市中医院副院长、主任中医师李延萍进行了建议。

专家简介

1.jpg


李延萍 主任中医师,硕士生导师,专技二级,重庆市名中医、重庆市学术技术带头人,入选重庆英才.名师名家。


兼任中华中医药学会第七届理事会理事,中华中医药学会脾胃病分会常务委员,世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长,中国中西医结合学会营养学专业委员会常委,重庆市中西医结合学会营养专业委员会主任委员,重庆市中医药学会副会长,脾胃病专业委员会主任委员等。


避暑避湿,护阳御邪

《黄帝内经》中提到:“先夏至日者病温,后夏至日者病暑”,可见夏至之后,随着气温的逐渐升高,降雨降水的增加,六淫致病暑邪为主,耗气伤津,夹湿伤人,尤其是重庆地区,暑湿相合伤人更甚,很多人除了出现发热、心烦、口渴等火热之象外,也常见头晕头重、疲倦乏力、大便不成形等湿滞症状。


此时我们不仅要防“暑”更要防“湿”,避免在日晒最强时间段进行剧烈的户外活动,及时补充汗出后丢失的水分,防止中暑;潮湿环境下不要一直待在空调房,应适度排汗,防止体内湿气的产生;此外,夏至为阴阳消长的节点,如调护失宜则损人更甚,故夏至忌冷水洗头、淋冷浴,以保护阳气,固护正气。


2.jpg


调息静心,舒张意志

夏天自然界阳气上升,人体阳气顺应自然也呈现上升趋势,人容易心急气躁,我们可顺应《养生论》中所提到的“常如冰雪在心”的养生原则,静心调神,调整呼吸调畅情绪,这样夏季炎热带来的烦闷急躁之感便会大大减少。


夏日暑邪伤津耗气,湿邪困阻脾养,人易疲倦乏力,而《黄帝内经》言夏季 “使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”,在这夏天阳气旺盛的时节,不要懒惰倦怠、不要抑郁,应顺应阳气生长、旺盛的特点,保持精力充沛,在学习工作中积极创造,说不定到秋季你将会硕果累累呢!


3.jpg


清淡相宜,清暑除湿

夏天天气炎热,心火旺盛,加之暑湿之邪损伤脾胃,饮食应以清淡、祛湿、健脾、清暑、生津为主,适当服用酸、咸、苦味食物,避免进食冰冷、油腻、肥厚等生湿化浊之品。


有地上三鲜之称的苋菜、蚕豆和杏仁,有树上三鲜之称的樱桃、梅子和香椿,有水中三鲜之称的海丝、鲋鱼和咸鸭蛋,可作为清淡之品的首选;暑天夹湿,若此时过度进食冰冷、寒凉之品,会损伤脾阳,使湿邪更盛,平素可多食薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、芡实等健脾化湿之品,健运中焦固护正气;夏天暑热伤津,炎热多汗,可服用绿豆粥、荷叶粥、酸梅汁等品,清暑又生津。夏季也是胃肠道传染病多发季节,平时饮食需注意卫生,可吃些葱蒜类蔬菜,增强抵抗力。


4.jpg


规律生活,合理运动

《黄帝内经》有言,“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,故夏至之时,人们要顺应天时,晚睡早起,睡好“子午觉”,晚上睡觉时间不应超过23点,中午可休息30 分钟左右,以解除疲劳,更利于阳气的生发。

夏季暑湿为患,运动应选在早晚天气较为凉爽的时段,避免暑邪伤人,选择如散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓项目,使身体微微汗出,祛湿又通阳,运动后及时擦干汗液或以温水洗澡,防止汗孔打开后外邪乘虚而入。


5.jpg


炎炎夏日,万物华实,养生之道,避暑防湿。(特邀专家/李延萍 通讯员/项江韵 图/视觉中国)

 

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
微信

健康中国巴渝行·好医声每日科普169丨炎炎夏至 何以养生

2022-06-21 06:30:00 来源:

 导语 

2022年7月1日是《中华人民共和国中医药法》实施五周年,为深入推进中医药法贯彻落实,切实把中医药这一宝贵财富继承好、发展好、利用好,从6月20日至6月24日期间,正值夏至前后,好医声每日科普特别邀请了各大中医专家,对如何使用中药材进行夏至养生等相关知识进行了讲解。

夏至之时大自然一派万物繁华茂盛之象,此时炎热、伤津、耗气、易夹湿的“暑”邪,也紧跟夏至的步伐来临。在这样一个炎热又潮湿的时节,我们应该如何养生呢?重庆市中医院副院长、主任中医师李延萍进行了建议。

专家简介

1.jpg


李延萍 主任中医师,硕士生导师,专技二级,重庆市名中医、重庆市学术技术带头人,入选重庆英才.名师名家。


兼任中华中医药学会第七届理事会理事,中华中医药学会脾胃病分会常务委员,世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长,中国中西医结合学会营养学专业委员会常委,重庆市中西医结合学会营养专业委员会主任委员,重庆市中医药学会副会长,脾胃病专业委员会主任委员等。


避暑避湿,护阳御邪

《黄帝内经》中提到:“先夏至日者病温,后夏至日者病暑”,可见夏至之后,随着气温的逐渐升高,降雨降水的增加,六淫致病暑邪为主,耗气伤津,夹湿伤人,尤其是重庆地区,暑湿相合伤人更甚,很多人除了出现发热、心烦、口渴等火热之象外,也常见头晕头重、疲倦乏力、大便不成形等湿滞症状。


此时我们不仅要防“暑”更要防“湿”,避免在日晒最强时间段进行剧烈的户外活动,及时补充汗出后丢失的水分,防止中暑;潮湿环境下不要一直待在空调房,应适度排汗,防止体内湿气的产生;此外,夏至为阴阳消长的节点,如调护失宜则损人更甚,故夏至忌冷水洗头、淋冷浴,以保护阳气,固护正气。


2.jpg


调息静心,舒张意志

夏天自然界阳气上升,人体阳气顺应自然也呈现上升趋势,人容易心急气躁,我们可顺应《养生论》中所提到的“常如冰雪在心”的养生原则,静心调神,调整呼吸调畅情绪,这样夏季炎热带来的烦闷急躁之感便会大大减少。


夏日暑邪伤津耗气,湿邪困阻脾养,人易疲倦乏力,而《黄帝内经》言夏季 “使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”,在这夏天阳气旺盛的时节,不要懒惰倦怠、不要抑郁,应顺应阳气生长、旺盛的特点,保持精力充沛,在学习工作中积极创造,说不定到秋季你将会硕果累累呢!


3.jpg


清淡相宜,清暑除湿

夏天天气炎热,心火旺盛,加之暑湿之邪损伤脾胃,饮食应以清淡、祛湿、健脾、清暑、生津为主,适当服用酸、咸、苦味食物,避免进食冰冷、油腻、肥厚等生湿化浊之品。


有地上三鲜之称的苋菜、蚕豆和杏仁,有树上三鲜之称的樱桃、梅子和香椿,有水中三鲜之称的海丝、鲋鱼和咸鸭蛋,可作为清淡之品的首选;暑天夹湿,若此时过度进食冰冷、寒凉之品,会损伤脾阳,使湿邪更盛,平素可多食薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、芡实等健脾化湿之品,健运中焦固护正气;夏天暑热伤津,炎热多汗,可服用绿豆粥、荷叶粥、酸梅汁等品,清暑又生津。夏季也是胃肠道传染病多发季节,平时饮食需注意卫生,可吃些葱蒜类蔬菜,增强抵抗力。


4.jpg


规律生活,合理运动

《黄帝内经》有言,“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,故夏至之时,人们要顺应天时,晚睡早起,睡好“子午觉”,晚上睡觉时间不应超过23点,中午可休息30 分钟左右,以解除疲劳,更利于阳气的生发。

夏季暑湿为患,运动应选在早晚天气较为凉爽的时段,避免暑邪伤人,选择如散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓项目,使身体微微汗出,祛湿又通阳,运动后及时擦干汗液或以温水洗澡,防止汗孔打开后外邪乘虚而入。


5.jpg


炎炎夏日,万物华实,养生之道,避暑防湿。(特邀专家/李延萍 通讯员/项江韵 图/视觉中国)

 

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 曹冬晴 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭