健康中国巴渝行·好医声每日科普219丨“坝坝舞”会跳出关节病吗?
广场舞是一种很好的健身运动方式,但是也要注意健身安全问题,保护好关节。

健康中国巴渝行·好医声每日科普219丨“坝坝舞”会跳出关节病吗?

来源:华龙网-新重庆客户端2022-08-10

广场舞既能表演舞蹈,又能锻炼身体,还能扩大朋友圈,促进交流,是很好的健身运动。但是,原本以休闲健身为目的的广场舞也开始“内卷”了起来——一些高难度的身体旋转、下肢扭转的动作被添加进广场舞的动作中,这些动作对核心和下肢的力量和稳定性都有较高的要求,甚至有些老人因此造成膝盖损伤。今天,我们邀请到重庆市人民医院关节外科的朱天亮主任为我们解答“坝坝舞”会跳出关节病吗?

专家简介

朱天亮,主任医师,重庆市人民医院关节外科主任。

任重庆市医学会骨科专委会委员、重庆市医师协会骨科分会委员、重庆市中西医结合骨科委员会委员。完成科研课题4项,发表核心期刊20余篇。

广场舞会造成膝盖受伤吗?

大多数广场舞对膝关节不会造成不良影响,运动方式、时间合理的广场舞对膝关节无疾病的人是适宜的。但是,膝关节有疾病的、以及膝关节过度负荷使用的广场舞(如大跨步、高抬腿、频率过快膝关节伸曲活动)可能会造成膝关节损伤。

“关节炎”到底是什么病?

骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏、骨质增生为特征的慢性关节病,其主要病理改变是软骨退行性变性和消失,以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘,并由此引起关节疼痛、僵直畸形、功能障碍,多见于中老年人,其中膝关节是好发部位。

骨关节炎的治疗方式有哪些?

膝关节骨关节炎治疗应以不同病变程度采取相应的措施,目前推荐以膝骨关节炎阶梯治疗方式为主。

早期以改变不良生活、运动方式 、控制体重、增强核心肌力训练为主;有疼痛症状时可以选择药物治疗;晚期以手术治疗为主,目前手术治疗以保膝治疗、微创治疗为治疗发展方向。

骨科医护人员都是如何保养关节的?

首先,要注意自己的体型;因为有数据显示,身体质量指数(BMI)每增加5kg/m²,膝关节炎的风险增加35%。BMI超过25的超重人士,请注意控制体重。因为肥胖会加重膝关节的负担,增加膝关节软骨磨损,并且会加剧已有疼痛。

其次,生活中尽量避免下蹲和上下楼梯这两个动作。因为这两个动作会给膝关节带来额外的负担,加重关节蜕变。

最后,骨科的医护人员建议大家选择正确的运动方式:加强和发达臀部以及下肢的肌肉,能给我们关节带来足够的支撑和保护。比如游泳、平地快走等这些都是对关节非常友好的运动,也适合各个年龄段的朋友。

(特邀专家/朱天亮 编辑/薛传真 图/视觉中国)

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健康中国巴渝行·好医声每日科普219丨“坝坝舞”会跳出关节病吗?

2022-08-10 06:15:59 来源:

广场舞既能表演舞蹈,又能锻炼身体,还能扩大朋友圈,促进交流,是很好的健身运动。但是,原本以休闲健身为目的的广场舞也开始“内卷”了起来——一些高难度的身体旋转、下肢扭转的动作被添加进广场舞的动作中,这些动作对核心和下肢的力量和稳定性都有较高的要求,甚至有些老人因此造成膝盖损伤。今天,我们邀请到重庆市人民医院关节外科的朱天亮主任为我们解答“坝坝舞”会跳出关节病吗?

专家简介

朱天亮,主任医师,重庆市人民医院关节外科主任。

任重庆市医学会骨科专委会委员、重庆市医师协会骨科分会委员、重庆市中西医结合骨科委员会委员。完成科研课题4项,发表核心期刊20余篇。

广场舞会造成膝盖受伤吗?

大多数广场舞对膝关节不会造成不良影响,运动方式、时间合理的广场舞对膝关节无疾病的人是适宜的。但是,膝关节有疾病的、以及膝关节过度负荷使用的广场舞(如大跨步、高抬腿、频率过快膝关节伸曲活动)可能会造成膝关节损伤。

“关节炎”到底是什么病?

骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏、骨质增生为特征的慢性关节病,其主要病理改变是软骨退行性变性和消失,以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘,并由此引起关节疼痛、僵直畸形、功能障碍,多见于中老年人,其中膝关节是好发部位。

骨关节炎的治疗方式有哪些?

膝关节骨关节炎治疗应以不同病变程度采取相应的措施,目前推荐以膝骨关节炎阶梯治疗方式为主。

早期以改变不良生活、运动方式 、控制体重、增强核心肌力训练为主;有疼痛症状时可以选择药物治疗;晚期以手术治疗为主,目前手术治疗以保膝治疗、微创治疗为治疗发展方向。

骨科医护人员都是如何保养关节的?

首先,要注意自己的体型;因为有数据显示,身体质量指数(BMI)每增加5kg/m²,膝关节炎的风险增加35%。BMI超过25的超重人士,请注意控制体重。因为肥胖会加重膝关节的负担,增加膝关节软骨磨损,并且会加剧已有疼痛。

其次,生活中尽量避免下蹲和上下楼梯这两个动作。因为这两个动作会给膝关节带来额外的负担,加重关节蜕变。

最后,骨科的医护人员建议大家选择正确的运动方式:加强和发达臀部以及下肢的肌肉,能给我们关节带来足够的支撑和保护。比如游泳、平地快走等这些都是对关节非常友好的运动,也适合各个年龄段的朋友。

(特邀专家/朱天亮 编辑/薛传真 图/视觉中国)

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