人有两样东西是别人抢不走的，除了藏在心中的梦想，就是吃进肚子里的美食，而一口好牙、健康的口腔状态，使我们能够在品尝美食时随心所欲。

新的一年，如何继续保持吃遍万物的能力？5个口腔小建议，让您健康长寿不用愁！

1.刷牙“门面”要刷好，更要“面面俱到”

新的一年大家笑口常开，露出洁白的牙齿，刷牙时别只顾着前面牙齿的“门面”，咬合面也很重要。咬合面因其特殊的形态结果，容易嵌塞食物残渣，引起蛀牙，刷牙讲究“面面俱到”，因此刷牙时每一个面都要刷到。

2.刷牙不可“横刷”

横着刷牙：采用横向刷牙，不但对牙齿的清洁作用不大，反而对其是一个机械的摩擦作用，长此以往将导致牙颈部的牙釉质的楔形缺损，牙龈萎缩、牙齿敏感等问题。刷牙的正确方面可以参考巴氏刷牙法（Bass刷牙法），即水平短距离颤动刷牙法。

3.设备更新，把牙签升级成牙线

很多人喜欢吃完饭后叼根牙签，用牙签剔牙缝间的食物残渣。但是用牙签剔牙会对牙齿产生挤压，使牙缝变大，而牙缝变大又会导致塞牙更频繁，从而形成一个恶性循环。不仅如此，用牙签剔牙还容易损伤牙齿诱发牙痛、刺伤牙龈引发炎症，建议尽量少用牙签。而牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。

,4.少喝饮料，特别是碳酸饮料

碳酸饮料不要多喝，因为不仅对牙齿没有好处，喝的太多对我们的身体也不好。如果喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙齿的保护层。

5.饮食多样均衡

过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，与龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。建议多吃五谷杂粮蔬菜水果，保证饮食多样均衡。

在2023年，祝愿大家都能拥有一口健康的好牙，畅享美食，拥有美丽又自信的笑容！

（通讯员 蒋灵凤）