我们都知道，钙是骨骼的主要成分，因此钙流失是骨质疏松发生和发展的重要因素。同时，钙流失还可能影响其他营养物质的吸收和利用，进一步加剧骨质疏松的发展。因此，保持骨骼中钙的稳定对于预防和治疗骨质疏松至关重要。

那么，我们应该在什么时间补钙，吸收才最好呢？

为了减少对胃黏膜的刺激，避免胃肠道不适的不良反应，通常不建议空腹服用钙片。

胃酸对钙的吸收有促进作用，所以钙片随餐服用时效果较好。食物不仅会刺激胃酸分泌，钙片与食物混合在一起，又可以延长在肠道的停留时间，从而增加吸收量。

人体在夜间血钙水平处于一个低水平，所以在晚餐时服用钙片效果最好。如果不习惯随餐服药，也可以在晚餐后30分钟服用，如果是需要每天服用2次的钙片，另一次可以在早餐时或者早餐后30分钟服用。

有些老年人体内的活性维生素D含量非常低，平时也很少晒太阳，自身的合成能力下降，只依靠钙片中的维生素D显然不够。而维生素D对促进钙的吸收起着重要作用，它是一种脂溶性维生素，能够调节人体中磷和钙的代谢，促进钙的吸收。所以对于老年人而言，还需要额外补充维生素D，才能有效促进钙的吸收。

（重医大附三院内分泌疾病中心王静语）