风凉凉、露苍苍、叶黄黄。在诗意的白露之后，寒露，如约而来。每当此时，耳边总会响起父母的叮咛：“天凉了，记得加衣裳。”

今日寒露，俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着冬天的脚步近了。

今年的寒露别走情趣。往年寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。今年的寒露由于闰六月的缘由，适逢中秋，为农历八月。抬头可望明月思乡怀人，低头可赏花对饮陶醉秋意，别有一番韵味。

传统中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最“娇嫩”的器官，秋季天气干燥，人容易出现皮肤干燥脱皮，口干咽燥，干咳少痰，头发脱落，睡意朦胧，便秘等情况，所以寒露时节，防秋燥是重点。

建议：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以适当进行慢跑等有氧运动，另外，坚持每天白天喝点盐水，晚上喝些蜜水，不但可以抗拒衰老，还能够防止便秘，绝对是防秋燥的好方法哦。

如何养生记住3个“一”:

1.一碗羊肉汤

羊肉性属温热，可补虚劳、祛寒冷、温补气血，秋季吃羊肉正当时！特别是炖羊肉，最为滋补，可先用羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时，成奶白色汤后捞出汤骨，再将洗过的羊肉放入锅中，加入葱、姜小火炖制。另外，羊肉加冬瓜、萝卜、豆腐等，不仅能润燥清火，平衡寒热，还有助去除膻味。

推荐一款滋补汤：当归生姜羊肉汤。取当归20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。

2.一杯暖身茶

寒露时节，秋季天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。

“寒露过后觅秋茶”。秋茶中以正秋茶为最佳，尤受老茶客喜爱。

每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，也称“寒露茶”。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香。

抑秋燥，最适合饮老白茶，小青柑，老生普洱或熟茶。 对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒。寒露时间建议每天饮一杯红茶，更是棒棒哒！

3.一套保暖衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

寒露“防燥”至关重要，喝白开水是一个不错的方法。寒露饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。

寒露时节，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。

大家可以到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼，增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。

这几天重庆天空大好，月亮依然圆圆。寒露时节，户外依然可以赏月。请友友们珍护身体！

赠白居易寒露诗一首：

《池 上》

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。