清早，晨鸟唤醒，推窗深吸，山野气息扑面而来，清新洗肺。起床洗漱，出门爬山。采野菜，出大汗，身通泰。今日立夏，即兴一首：

立夏爬山

绿铺遍野换新光，紫燕横斜昼始长。

槐柳遮帘晴暑蕴，蜂蝶采粉舞花忙。

老茶炉鼎清泉煮，小酒樽杯诗兴狂。

陶醉林阴汤沐罢，归来汗味好馨香。

今日立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

立夏三候

【一候：蝼蝈鸣】昼伏夜出的蝼蝈，也感应到了微弱的阴气，鸣叫起来。

【二候：蚯蚓出】雨水多，阴气始生，蚯蚓是接下来的主角。蚯蚓代表着潮湿、新鲜、最有养分的泥土，生长的旺季。

【三候：王瓜生】王瓜是一种药用爬藤植物，在此时快速生长，六七月便会结出红色的果实。

立夏，如何养生？

【心】

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。

【饮】立夏节气喝什么茶好

立夏有喝茶的习俗，但茶的品种有很多，那么立夏节气喝什么茶好呢？可以降暑提神的绿茶最适合立夏时节饮用。

立夏酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，立夏气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。然而，茶叶有寒热、温凉的区别，绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比较适合在夏季饮用。

像龙井茶，是未经发酵的，其中茶多酚等保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶”。

绿茶中保留的天然物质成分，有防衰老、防癌、防辐射、杀菌、消炎等效果，还有清热、利尿、助消化的作用，适合体质强壮、易上火的人，如出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥、大便有黏液、排便痛等症状，可适当喝喝绿茶。

夏季饮茶，如何才能更有效地消暑？经验丰富的茶客都知道，只有饮用热茶，才会让人感觉更舒畅。热茶的温度，能促进人体排汗，从而带走体内热量；汗水蒸发越多，人体散热也就越多。有医学研究表明，饮用热茶10分钟后，人体体表温度能下降1~2℃，维持时间约达20分钟。

立夏喝茶有九不饮：

1、变质茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物而繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。

2、头道茶。因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快到出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。

3、焦味茶。炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。

4、闷泡茶。有的人喝茶，抓一把放在杯子里闷泡一天。闷泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值；同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物（细菌和直菌）数量较多，很不卫生。

5、浓茶。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

6、烫茶。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超过62℃茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。

7、串味茶。有的味道是有毒素，如油漆、樟脑味等。

8、冷茶。茶宜湿热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。也就是说温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。

9、老年人不宜饮生茶。所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。老年人饮了这种绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

【食】

少辛辣。在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

【习俗】

迎夏

在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

秤人

古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。

斗蛋

每当立夏这天，家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

尝新

民间有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

忌坐门槛

俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。

立夏养生重养心 。夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意「养心」。

中医所说的「心」，除了心脏外，还包括情志和神明。因此，夏季养生更是养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。

很多人，初入夏天的时候，适应不了气温的升高，突然变得急躁不安，经常生气、发火，从而导致心率失常、心肌缺血、血压升高等。

立夏喝此茶，养心安神，改善情绪————甘麦红枣舒心茶

【原料】

小麦30g/甘草6g/红茶10g/红枣4粒

【做法】

1、小麦、甘草、红枣用水冲洗净，与红茶一起放入锅中

2、加1000ml的纯净水

3、把锅放在火上，大火煮开转小火煮5分钟，喝时滤去其中的渣滓

Tips:此茶饮中加入了甘草，味甜所以不要加糖；煮过一次还可加500ml水煮第二次，煮10分钟即可再饮。

【功效】

甘草和小麦都是宁心安神的好食材。煮好代茶饮能帮助养心安神、止烦躁。

立夏，夏天来临，顺应自然，养身养心，其实很简单！