身在重庆，最能体会“没有春秋，只有冬夏”的季节感。常言道“二四八月乱穿衣”，在稍纵即逝的春秋时节，重庆人民把一年两度的“乱穿衣”表演赛办得相当热闹。特别是农历二四月份，春夏秋冬四季同在一个画面的情况并不少见。

现在，已进入农历八月，重庆大街上偶尔也会短袖、长袖、马夹同框出镜，“乱穿衣”序曲前奏已悄然响起。说到这里，笔者不经想问降温就添衣是不是你的日常操作？

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从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律相一致或同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。所以，对于秋季添衣这码事，中医有话要讲。至于，秋季是不是“乱穿衣”，请看下面的详细分解。

秋天冻冻更健康

俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，秋天冻一冻，才好度过冬。”春捂秋冻“是我国传统医学提倡的一种养生保健方法，它是指秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服。适当“秋冻”可增强人体对寒冷的耐受性，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气。当然，“秋冻”也得有“度”，不能盲目，如何合理、正确、健康“秋冻”也大有学问。

南北有差异“秋冻”需区别对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

“秋冻”不等于挨冻

“秋冻”本质是一种耐寒锻炼，但并不代表要你挨冻。一般来说，气温在20摄氏度左右时，才可适当“秋冻”。穿衣最好是以身体不出汗、外出感觉到微微凉意为宜，这样能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。进入深秋，接近初冬，则不建议“秋冻”。

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这些人群不适宜“秋冻”

在秋季，特别是深秋时节气温、风速、气压等变化较大，不利于一些疾病的控制，对于患有一些慢性疾病的人群，比如高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者等，“秋冻”要适度。

另外，老人、小孩和体弱者也不宜“秋冻”，这类人群抵抗力相对较差，容易因受凉而导致感冒等疾病的发生。

这些部位千万冻不得

秋冻虽好，但人体有些部位冻不得。一是双脚，脚部穴位众多，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病，“脚冷则冷全身”说的就是这个理。二是肚脐，肚脐不能受凉，否则易腹痛、腹泻，甚至导致慢性大病。三是颈部，此处有风池、风府、大椎诸穴等也不能受寒，心脑血管病人，四肢不温，或易感风寒的人，尤其要提高警惕。四是内脏，从保护睥胃角度来说，爱吃瓜果、冷饮的人要注意节制，否则会让本来就处于虚冷状态的脾胃苦不堪言。

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除开冻一冻，秋季还有哪些养生法宝？

起居调养。入秋后不少人会出现“秋乏“状况，身体疲软无力，睡意绵绵，呵欠不断，精神欠佳。对此，我们需要调整作息时间，把夏季的晚睡早起改成早睡早起，秋季睡觉时间建议最好不要超过22时。

饮食调理。秋季饮食应以“滋阴润燥，阳燥护阴”为原则，当出现皮肤与口角干燥、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象时，可在中医师指导下选服滋阴润肺的药品或药膳进行调理。另外，建议多吃绿叶蔬菜、芝麻、藕、核桃等食物，苹果、柚子、山楂等水果，但瓜果不要过量，容易拉肚子又损伤脾胃。少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

加强锻炼。金秋是锻炼的最佳季节，不仅可强身健体，而且能调节、改善心理状态，让人心旷神怡。散步、慢跑、八段锦等运动都较为适宜，登山作为古人秋季的“主打运动”之一也是一项不错的选择。

心理疏导。一般而言，秋季的情绪往往不太稳定，容易悲秋伤感。这时，可多听听激昂的音乐，多参加文体娱乐活动等培养乐观的情绪。

图片来源：东方IC

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