（一）

这个清明很平常，

一个节气 轮回

追思故人魂

这个清明不寻常

一杯冷酒 举洒

遥寄断肠人

这个清明特非常

半旗致哀 恸哭

危难结同心

（二）

【清平乐•祭】

云结愁绪。难祭家先祖。

思泪双行频相顾。又是悲情雨路。

瘟疫环宇耍横。哀鸿水火求生。

无奈断魂别苦，度化天佑苍灵。

茶祭 郭吉芳 图

【养生温馨提示】

清明气候多雨阴湿、乍暖还寒。顺着季节吃吃喝喝，顺着时令锻炼身体。少熬夜，少外卖，少聚会，尤其是疫情期间更要注意，要做自己身体的主人，做自己的知己。

一是注意饮食。

此时饮食宜温，应多吃蔬菜水果，尤其是韭菜、荠菜和菠菜等，有助于温胃祛湿，护肝养肺。

二是适度茶饮。

新茶出來，尝鲜即可。刚做出来的茶，需放放再喝。新茶好喝，刺激性也是有的，就像家有一个青春期的神兽，可爱但也冲人。每日三道茶，平和调心性。科学饮茶，养成好习惯，健康自己就会来。

三是节气艾灸助升阳。

《黄帝内经》说道：“正气存内，邪不可干”!春天要以“生发阳气;条达肝胆;强健脾胃”为养生重点。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生发，胆气生发有力，则整个身体阳气生发就有力!

随着湿气的加重，我们也要重视脾胃的调养；脾为后天之本，气血生化之源。清明艾灸以升阳健脾为主，因为培补阳气是我们一生中重要的功课。穴位：中脘穴、神闕穴、关元穴、三阴交穴，湧泉穴、足三裡和太沖穴。

四是适当运动，科学锻炼。

食饮有节，起居有常。办公室白领、中老年人要动起來，适当锻炼身体，如太极拳，八段锦，站樁，打坐，瑜伽等。很多人喜欢晚上跑步流汗，这是不可取的。

图片来源：视觉中国

推荐阅读：

春分•寄故园

春分•春茶•春生

惊蛰，叫醒春天