秋天的主要气候特点是“燥＋温”，而深秋的主要气候特点则变为：“燥＋凉”。

此时，有哪些养生要点呢？

广州中医药大学第一附属医院副主任药师谭汉添提醒，安度秋天，养生要注意以下几点：

养阴润燥：燥易伤津，宜多吃养阴生津之品。如雪梨、百合、玉竹等。

省辛增酸：秋季的首要任务是护肺。秋季饮食宜减辛增酸，以防肺金克伐肝木，影响护肺养肝。可适当多食酸味食物，如石榴、酸枣、乌梅等。

早睡早起：早睡能顺应阴精收藏，早起能顺应阳气舒张，利于精神安宁，收敛神气，使肺气清肃。

随着秋季推进，人体皮肤因水分减少明显而开始变得干燥，甚至是瘙痒。因此，谭汉添为大家推荐一款银耳花胶粥，为爱美的你打响第一场润肤保卫战！

银耳花胶粥

材料：

大枣6粒，花胶10克，银耳15克，大米适量。

做法：

1. 银耳、花胶洗净，泡发，银耳撕碎，花胶切丝；

2. 大枣洗净后去核，大米水洗后放油拌匀；

3. 全部材料共放入瓦锅，加水适量，煲至粥开，加盐调味即可。

点评：

滋阴润燥，补血养颜。可用于秋燥或气血不足引起的皮肤干燥、面色无华、肺燥咳嗽等症，并可改善皮肤弹性。

温馨提示：风寒咳嗽、痰湿盛者忌用。

文 | 记者 林清清 通讯员 刘苡婷