铜梁:解锁心灵减负“密码” 可以这样做-华龙网

铜梁:解锁心灵减负“密码” 可以这样做

2025-04-11 06:30:11 来源: 铜梁区融媒体中心

日前,由铜梁团区委、区妇联联合主办,先知书社青少年之家承办的“人生只有三件事”主题心理讲座举行,吸引了不少青少年参加。

当天的讲座围绕自己能掌控的事、他人的评价与期待、无法改变的现实三大维度展开。心理学讲师结合课题分离、认知重构等心理学理论,以职场压力、亲子关系、社交焦虑等真实案例为切入点,解析现代人精神内耗的根源。

讲师通过可视化模型演示,引导听众现场绘制个人“三事清单”,并针对性提出行动聚焦法、评价脱敏训练等实用工具,帮助参与者厘清生活重心。

活动还设置了烦恼分类挑战、压力情景模拟等互动环节。参与者通过小组讨论,将典型困扰归类至“可控”“不可控”或“他人课题”区域,并学习用“5%掌控法”制定最小行动步骤。

参加活动的青年少年纷纷表示,活动让大家正确认识了焦虑和问题、释放了压力,进一步提升了处理问题和情绪的能力。

记者 陈刚

责任编辑:董霞

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