日前，由铜梁团区委、区妇联联合主办，先知书社青少年之家承办的“人生只有三件事”主题心理讲座举行，吸引了不少青少年参加。

当天的讲座围绕自己能掌控的事、他人的评价与期待、无法改变的现实三大维度展开。心理学讲师结合课题分离、认知重构等心理学理论，以职场压力、亲子关系、社交焦虑等真实案例为切入点，解析现代人精神内耗的根源。

讲师通过可视化模型演示，引导听众现场绘制个人“三事清单”，并针对性提出行动聚焦法、评价脱敏训练等实用工具，帮助参与者厘清生活重心。

活动还设置了烦恼分类挑战、压力情景模拟等互动环节。参与者通过小组讨论，将典型困扰归类至“可控”“不可控”或“他人课题”区域，并学习用“5%掌控法”制定最小行动步骤。

参加活动的青年少年纷纷表示，活动让大家正确认识了焦虑和问题、释放了压力，进一步提升了处理问题和情绪的能力。

记者 陈刚