孩子的生长发育一直是宝妈们关注的重点，各种补补补一直在路上。今天药师就针对如何科学补钙，为宝妈们答疑解惑。

钙对儿童的重要性

钙是儿童生长发育所必需的营养素，也是机体内含量最丰富的矿物质。儿童的骨骼生长发育需要钙，维持骨骼健康需要钙，维持血管、神经、心机的正常功能也需要钙。儿童严重缺钙，可能出现枕秃、夜哭、肋骨外翻、夜间出汗、O形腿、X字腿、夜间磨牙、出牙晚等，但有这些表现不代表一定是缺钙造成的，所以，发现孩子有以上表现时，要及时去医院排查原因，明确诊断，而不是盲目补钙。

不同年龄钙推荐摄入量

哪些孩子需要补钙？

大多数孩子不会缺钙，所以不用补充钙剂。特殊情况需要额外补钙，如：1、早产儿，低体重儿；2、挑食、吃不了奶制品、乳糖不耐受喝不了奶制品等情况；3、长期使用激素的孩子；4、处于生长发育快速期的孩子，如果饮食量为增加，生长变缓；5、营养性佝偻病。

如何知道孩子是不是缺钙？

目前没有可靠精准的检测体内钙含量的方法，对于特定的疾病，如骨代谢，可以监测24小时尿钙磷排泄率、维生素D水平等。不过，正常的孩子不用做上述检查，比较可行的方法是分析饮食中的钙是否充足，由医生来综合评估。

补钙的方法

儿童补钙首选食物补充，如：虾皮、牛奶、豆腐干、奶酪等。需注意的是：1、再制奶酪的钠含量高，只适合3岁以上的孩子食用。2、骨头汤的含钙量低，脂肪含量高，不适合补钙。

饮食中的钙无法满足需要，可以选择钙制剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，注意钙制剂的体外溶解性。目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂元素含量、溶解度及相关特性见下表，表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。

常见钙剂的对比

钙过量的危害

过量钙摄入可干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。 防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

》》作者简介：冉茂莲，重庆医科大学附属大足医院主管药师，硕士研究生，毕业于成都中医药大学，从事临床药学工作5年。国家卫健委小儿用药专业临床药师，目前专职在儿科开展临床药学工作。擅长领域：儿童相关疾病的药物管理，如呼吸系统、免疫系统、神经系统等疾病的药学服务。