第1眼TV-华龙网讯 6月6日是全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，提醒大家将目光聚焦于眼健康领域，尤其是儿童青少年眼健康。在全国爱眼日来临之际，重庆医科大学附属第三医院（方大医院）眼科屈光学科带头人、副主任医师张国伟做客由第1眼TV-华龙网联合重庆之声打造的融媒体健康服务节目《山城论健》，为家长们送上科学实用的儿童青少年护眼指南。

这些信号提示孩子可能已经近视

“近视是指眼睛在放松状态下，平行光线经眼球屈光系统折射后，焦点落在视网膜之前的一种屈光不正状态。这种状态下，患者看远处物体模糊，而看近处物体相对清晰。”张国伟特别提醒家长，若发现孩子出现以下行为需警惕：

●看东西揉眼、眨眼、频繁眯眼

●看书看电视喜欢坐得很近

●歪头、斜眼视物

●学习成绩突然下滑（可能因看不清黑板）

预防四部曲 筑牢视力健康防线

近视不仅影响学习生活，高度近视更可能引发视网膜脱离、青光眼等致盲性眼病。那么，在日常生活中如何预防近视呢？在预防近视方面，张国伟也给出具体建议：

一是保证充足的户外活动。户外自然光能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长，预防和控制儿童近视过早发生。每日至少2小时（或每周累计14小时）日间户外活动。学龄前儿童（尤其4-6岁）正处于眼发育敏感期，更应保证户外时间。中小学生可利用课间休息到教室外活动，打断持续近距离用眼。

阴天户外活动同样有防护效果，不必担心阳光不足。

二是培养良好用眼习惯。牢记“一尺，一拳，一寸”的原则是保持正确坐姿的关键。即：眼离书本一尺（约33厘米）；胸距书桌一拳（约6-8厘米）；手离鼻尖一寸（约3厘米）。掌握“20-20-20”护眼法则。即：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺(6米)远的地方至少20秒。这能有效缓解调解肌紧张。

此外，还要注意用眼环境，白天充分利用自然光，夜间使用台灯时同时开启房间大灯。避免在移动的车厢、昏暗环境或强光直射下阅读。书桌椅子高度适宜，避免弯腰驼背或双脚悬空等不良姿势。

三是科学管理视屏时间。长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，影响儿童视力发育。建议0-3岁不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁尽量控制使用手机、电脑等视屏类电子产品的时间；学龄儿童非学习目的使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

四是均衡营养与充足睡眠。多摄入富含维生素A（胡萝卜、波菜）、维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果）、DHA（深海鱼）及锌（贝类）的食物，少吃甜食。

此外，充足睡眠有助于眼睛充分休息，促进视力发育。家长应帮助孩子建立规律作息，避免熬夜。

注意！警惕这些“近视智商税”

近年来，市场上充斥着各种宣称能“治愈”近视的产品和服务，如近视治疗仪/按摩仪、口服“近视药”、降度数眼镜等等。对此，张国伟特别提醒，家长需明辨真伪，避免上当。“近视可防、可控，但不可治愈，任何声称能‘治愈’近视的方法均不科学。”

“近视防控是场‘持久战’，需要家庭、学校、医疗机构形成合力。”张国伟呼吁，近视防控的黄金时期是学龄前至青春期。早期投入的每一份预防努力，将为孩子筑牢视力健康防线，守护清晰明亮的未来。家长应树立科学护眼观念，为孩子的眼健康保驾护航。

（文/周玲玲）