炎炎夏日，出汗再正常不过，可动不动就出汗是身体虚吗？其实，出汗是正常的生理调节，和“体虚”没有直接联系。

“夏三月，此谓蕃秀……使气得泄，若所爱在外”——《素问·四气调神大论》，明确指出夏季阳气旺盛，人体应顺应天时，多出汗使阳气自然疏泄，如同万物繁茂舒展。这种汗出是身体适应高温的正常调节，随外界温度、活动量变化而增减，无不适之感。

汗从哪里来？

《内经》里的“阴阳道理”《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”简单说，汗是身体里的阳气“蒸腾”阴液产生的。正常情况下，出汗能帮身体调体温、排废物。可要是出汗像下雨似的，或者黏糊糊停不住，可能就是身体失衡的信号了。
汗是“心的液体”，出汗太多伤身体《灵枢·决气》里讲：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”中医认为，汗是由津液变成的，而津液和血液来源相同，都由心脏掌管，所以有“汗血同源”“汗为心液”的说法。夏天适当出汗是身体的“散热功能”，但出太多汗会消耗津液，甚至伤了心气。比如在大太阳下晒得大汗直流，之后心慌、头晕，就是出汗太多伤了心的表现。

3种“不正常的汗”，要仔细分辨

白天不动也出汗（自汗）

《灵枢·本脏》说：“卫气是用来温暖肌肉、充实皮肤、滋养毛孔、控制开合的。”有些朋友白天没活动也出汗，还怕风、容易感冒，稍微动一下就气短，这类人皮肤大多细腻白皙，这是因为卫气虚弱，就像城墙不结实，汗液自然守不住。可以喝黄芪防风茶（黄芪15克、防风6克煮水），用黄芪补肺气、防风加固皮肤表层，平时别吃寒凉的东西。

夜里睡着出汗，醒了就停（盗汗）

还有些朋友，夜里睡着后出汗，醒了就不出了，常伴有口干、失眠、手脚心发热等症状，这多是阴虚体质，身体里“阴液不够”，夜里阳气进入体内，虚火把津液变成汗。这类人大多体型偏瘦，平时爱吃凉的，容易口干、咽干，皮肤和嘴唇也干。平时可用麦冬10克、五味子6克泡水养护身体。

头部出汗多，全身不明显

有些人只有头部汗多，还伴有口苦、舌苔黄腻，这多是脾胃湿热引起的。这类人多体型偏胖，面部、鼻部出油多，容易长痤疮、毛囊炎等，因为湿热困在脾胃，热气往上冲，迫使汗液只从头部冒出。日常调理要清利湿热，可多吃冬瓜、绿豆、薏苡仁等，别吃辛辣油腻的食物。

夏天护汗：“排”得适量，“补”得及时

《黄帝内经》强调“春夏养阳”，夏天出汗虽然要顺应自然，但不能太多。出汗后别贪凉猛吹空调，免得寒气趁机侵入；大汗后可喝温米汤或淡盐水，及时补充津液；傍晚用艾叶煮水泡脚（15分钟），能缓解夏日出汗所消耗的阳气和津液。

汗是身体的“晴雨表”，读懂它的信号，夏天才能既顺应出汗的自然规律，又不损伤自身正气。出汗后别直吹空调、碰凉水，这时候毛孔张开，寒气湿气容易被困在体内，引发肌肉酸痛、头痛等“空调病”。愿你这个夏天，出汗适度，身心清爽。（通讯员/张兰兰 图/视觉中国）