第1眼TV-华龙网讯 近日，一名博主因眼睛疲劳尝试网络流传的“飞行员转目法”，使劲转动几圈眼睛后，竟不幸视网膜脱落。这一事件引发广泛关注，也让“飞行员转目法”的安全性受到质疑。那么，“飞行员转目法”真能缓解眼疲劳吗？我们该如何科学护眼？重庆爱尔眼科医院陈茂盛院长为大家答疑解惑。​

网传的“飞行员转目法”，声称能缓解视疲劳。但陈茂盛院长明确表示，从未见正规渠道将其用于缓解视疲劳，且飞行员选拔对身体条件要求极高，其训练方法并不适用于所有人。尤其高度近视人群，眼壁较薄，并发症风险高，快速转动眼球可能导致视网膜脱离等严重后果。高度近视者应定期进行眼底检查，必要时接受预防性治疗，防患于未然。​

陈茂盛院长介绍，通常所说的眼睛疲劳，并非单一症状，而是干涩、酸胀、畏光、视物模糊、头痛、头晕，甚至恶心、呕吐等一系列不适的统称。从专业角度来看，造成眼睛疲劳的原因主要有以下几方面：​

第一，未矫正的屈光不正。近视或远视患者若长期不戴眼镜，眼睛为看清物体需付出更多调节，极易疲劳。对于这类人群，准确验光并佩戴合适眼镜是缓解疲劳的关键。​

第二，干眼症也是常见诱因。泪液分泌不足或质量不佳，会导致眼睛干涩、易疲劳。使用不含防腐剂的人工泪液，配合热敷、干眼理疗等物理治疗，可有效缓解症状。​

除此之外，很大一部分人是由于长时间的近距离用眼，导致眼睛肌肉紧张，不能放松，从而引起视物模糊、眼球酸胀甚至头痛等症状。我们眼睛就像照相机一样，需要通过镜头的不断伸缩来捕捉目标。眼睛看远看近，是在不停的调节的过程，看近处的时，肌肉需要紧张，看远处时，肌肉需要放松，从而达到清晰视物。

对于因眼睛肌肉紧张导致的疲劳，陈茂盛院长建议，首先应避免长时间近距离用眼，每用眼30- 40 分钟，需休息5-10分钟，眺望远处或闭目养神。其次，可在医生指导下使用药物，改善眼球肌肉供血或抑制调节。视觉训练也是不错的选择，如通过双面镜、字母表等工具，放松调节，锻炼眼部肌肉。​

陈茂盛院长提醒，眼疲劳看似小问题，若长期不重视，可能影响视力，甚至引发其他眼部疾病。保持良好用眼习惯、注意劳逸结合、定期检查眼睛，才是呵护眼睛健康的科学之道。

（周玲玲）