第1眼TV-华龙网讯（编辑/王凤） 近年来，我国青少年近视发生率持续攀升，已成为亟待破解的公共卫生难题。教育部最新数据显示，我国儿童青少年总体近视率已超50%，且呈现明显低龄化趋势。市面上有不少声称能“快速矫正近视”的产品，到底该信哪个？许多家长对近视防控原理认知不足，易被夸大宣传误导，而盲目尝试非科学方法，反而可能延误防控时机。

“近视防控的关键在于遵循科学原理，而非追求‘神奇效果’。”儿童青少年视力健康管理试点基地相关负责人表示，基地依托瞿佳教授团队提出“巩膜缺氧学说”，推出“3Y法则”（氧、阳、养），从近视发生的根本机制入手，为青少年近视科学防控提供系统解决方案，帮助公众跳出防控误区、抓住核心路径。

据介绍，瞿佳教授团队研究证实，近视的发生与眼部巩膜缺氧、脉络膜供血不足密切相关——眼部长期处于“耗氧多、供氧少”状态时，巩膜韧性会下降，进而导致眼轴异常增长，最终引发近视。“3Y法则”以改善眼部供氧、增加自然光照、强化营养与习惯为核心，针对性阻断这一过程。

维度一“氧”：减耗增供，缓解眼部“缺氧压力”

“减少持续近距离用眼是‘减耗’的关键。”试点基地眼科专家解释，长时间近距离看书写字、使用电子设备，会导致视网膜缺氧信号累积，加速近视发展；而通过眼部运动、热灸、规范眼保健操等方式，则能促进眼部血液循环，为巩膜输送更多氧气与营养，延缓眼轴增长。

维度二“阳”：自然光为“护眼利器”，室内光照需“模拟自然”

研究显示，户外自然光能促进视网膜分泌多巴胺，这一物质可直接抑制眼轴异常增长；同时，阳光照射还能调节人体生物钟，助力维生素D合成，增强巩膜强度。对此，“3Y法则”明确要求：青少年每日户外光照时间至少2-3小时，优先选择清晨、傍晚等阳光温和时段，即便阴天，户外光照强度仍远超室内，防控效果不受影响，若结合乒乓球、羽毛球等球类运动，护眼效果更佳。

室内光照同样不容忽视。专家建议，家庭、学校应选用全光谱自然光护眼灯——需满足“模拟日光光谱、饱和红光充足、降低蓝光峰值”要求，且照度、色温、显色指数均达护眼标准；读写时需同时开启顶灯与台灯，避免光线不均或眩光刺激眼睛。

维度三“养”：营养筑基+习惯护航，双管齐下防近视

巩膜的发育与修复离不开充足营养，而不良用眼习惯则是近视的“加速器”。青少年需均衡摄入富含维生素A（如胡萝卜）、叶黄素（如菠菜、玉米）、Omega-3（如鱼类、坚果）及钙（如牛奶、豆制品）的食物；同时严格控制甜食摄入，因过量甜食会消耗体内维生素B1与钙，增加近视风险。

习惯养成方面，“一尺一拳一寸”原则需牢记——眼离书本一尺（约33厘米）、胸离书桌一拳（约10厘米）、握笔距笔尖一寸（约3厘米），杜绝卧床看书、趴桌写字等错误姿势。科学用眼时间也需把控：非学习目的单次使用电子屏幕不超过15分钟，每日累计不超过1小时；连续用眼40分钟后，需休息10分钟并远眺放松。

近视防控没有“速效药”，而是一场需要长期坚持的“持久战”。3Y法则将“化近为远、灯光优化、眼肌训练、疲劳缓解、均衡饮食、规律作息”等措施融入日常生活，可执行性强、易落地。“虽然科学的方法或许不够‘神奇’，但安全有效且可持续。”基地相关负责人呼吁，学校、家庭与社会需共同发力，引导青少年将3Y法则转化为日常习惯，从源头守护视力健康，让孩子们远离模糊世界，拥抱清晰未来。

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