一、血压到底是什么？

人体的心脏和血管是一套复杂的“供水系统”，心脏就是那个水泵，血管就是遍布全身的水管，血液就像里面流淌的水，血流对血管的侧压力形成血压。其中，收缩压相当于把血液猛地推进动脉“水管”时，对管壁产生的瞬间最大压力。舒张压（低压）是当心脏“水泵”舒张放松时，血管靠自身的弹性依然维持着一定的压力，让血液继续往前流，这个压力就是低压。一般情况下高压≥140mmHg 或（和）低压≥90mmHg就达到了高血压诊断标注。

二、高血压可怕在什么地方？为什么叫“隐形杀手”？

高血压最危险的就是部分人没任何感觉，就像好人一样，但它在暗地里天天都在摧残我们的身体各个器官。对于心脏来说，就像水管里压力太高，水泵就得更用力运转，时间久了水泵就会慢慢衰竭，这就是医学的心力衰竭。对于大脑来说，脆弱的脑血管如果受不了某一瞬间的高压极限值，可能会突然破裂导致脑出血，严重的引起偏瘫甚至死亡。对于肾脏来说，肾脏是身体的“过滤器”，过滤器里面到处都是细微的血管网，长期的高压状态会损伤这些滤网，早期出现肾功能衰竭，严重的会发展成尿毒症。对于眼睛来说，眼底血管的破坏导致视力下降，甚至失明。因为它没症状时在搞破坏，一旦有症状就是大事，所以是“沉默的杀手”。

三、怎么预防？记住这几件小事！

1.低盐饮食

吃得太咸，血容量增加，血压就高。少吃咸菜、腊肉、酱油、味精和各种加工零食。

2.多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品

蔬菜、水果、粗粮、豆制品富含钾和膳食纤维，能帮助排钠、保护血管。

3.坚持适当运动

每天坚持快走30-60分钟、跳跳广场舞、骑骑车都特别好。运动能让血管更年轻、更有弹性。

4.控制体重

减肥是控制血压的有效方式之一，同时也利于血脂、血糖的管理。

5.戒烟戒酒

吸烟不仅仅是容易导致肺癌的发生，同时也是对血管的慢性损伤硬化，导致血压难以控制。酒也一样，喝得越多，血压越高，还同时影响降压药物的效果。

6.心态要平和

长期焦虑、紧张、易怒或导致交感神经容易兴奋，身体会分泌一些让血压升高的激素，导致血压明显升高。

四、如果血压已经高了，怎么办？

1.一定要按时有规律吃药，千万不要自己觉得“这几天血压正常了”就停药。血压正常是药效的作用，一停就会反弹，就会非常危险。不要担心药物的副作用而不吃药或者擅自减少用药，一般出现副作用，应该在医生指导下调整药物方案。

2.不能误以为吃了药就万事大吉，一切就都好了，一定要“管住嘴、迈开腿”。同时，健康的生活方式和规律的用药相辅相成，效果才是最好的。

3.生活中要自己备用一个血压计，平时要检测血压，并在笔记本上记录下来，定期去医院复查。复查时不是光开药，还需要让医生检查你身体情况，血压控制情况，必要时要及时调整方案。

（供稿：重庆康华众联心血管病医院何云、王亚萍、张燕、鲁雪梅）

专家简介

何云

副主任医师，医学硕士，重庆青年名医，重庆市金口碑医生

重庆康华众联心血管病医院心血管内科

培训经历：曾在陆军军医大学附属新桥医院工作，曾在中国心血管医生创新俱乐部和Boston Children’s Hospital培训。

专业擅长：冠状动脉支架植入术、人工永久性心脏起搏器植入术、房颤消融术、主动脉腔内隔绝术、下肢血管支架植入术、经导管主动脉瓣置换术、左心耳封堵术及肥厚梗阻性心肌病介入治疗等介入手术。

学术任职：心脏联盟西南心脏中心委员；重庆市医学会动脉粥样硬化与冠心病组委员；重庆市社会医疗机构协会心血管病分会委员；重庆市医师协会心血管内科医师分会心血管介入学组委员；重庆市健康促进与健康教育学会心血管健康专委会青年委员；中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专委会重庆渝东南联盟委员。重庆市医师协会冠脉功能学学组委员；中国非公立医疗机构协会重症医学专业委员会委员；中国中药协会心血管药物研究专业委员会青年委员；中国中医药研究促进会中西医结合心脏疾病防治分会常务委员，重庆市医学会心电生理和起搏分会第四届委员会青委。

学术成果：主持和参与课题研究10余项。在国内外发表论文30余篇，参编医学高等教育“十三五”规划教材1部。曾主持陆军军医大学三级临床新技术1项。发明及实用新型专利5项。