近日，梓笙园医院心理咨询室接诊的林女士（化名）案例，揭示了原生家庭代际行为模式传递的普遍现象。通过专业心理干预，林女士成功缓解了对孩子的过度控制行为，为受困于原生家庭影响的群体提供了可借鉴的疗愈路径。

“我惊恐地发现，自己正在成为曾经最不想成为的人——那个让我又爱又恨的父亲。”咨询室里，林女士的表述道出了诸多成年人的困境。据了解，林女士幼年遭遇父母离异，母亲缺位、父亲关爱匮乏，由奶奶抚养长大。如今身为母亲的她，却频繁因儿子未按计划学习而情绪崩溃，这种强势控制的教育方式，与父亲当年如出一辙。

无意识重复：原生家庭模式的代际传递

林女士的情况并非个例。梓笙园医院心理专家在接受采访时表示，临床中常见类似的代际传递案例。“人们常会无意识复制父母的养育方式，即便这种方式曾让自己深受痛苦。”专家解释，这种行为源于内心对父母的认同需求，是个体试图通过“成为父母”与长辈建立情感联结的潜在表现。

情感重构：从怨恨到觉察的疗愈之路

针对林女士的困境，专家提出了“情感重构”的干预思路：将看似源于原生家庭的愤怒，解读为未被表达的思念与亲密渴望。据此，专家建议她在即将对孩子发脾气时，写下“我想爸爸了”，直面被压抑的情感。

这一干预方式很快显现效果。一周后，林女士反馈：“每当怨恨浮现，我就问自己‘是不是又在思念爸爸了’，愤怒竟奇迹般消退了。”这段时间内，她未再对孩子发过脾气，亲子互动模式明显改善。专家分析，用“思念”替代“怨恨”解读情绪，能将激化矛盾的愤怒转化为促使反思的温情，从而打破固有情绪反应模式。

专家支招：四步打破代际循环

结合临床经验，梓笙园医院专家为受困于原生家庭影响的群体提出四点建议：

1.觉察代际模式：主动留意自身在亲子互动中是否重复父母的行为模式，建立行为觉察意识。

2.理解深层需求：探究强烈情绪背后未被满足的情感需求，区分情绪表象与心理根源。

3.建立新回应方式：在发现重复固有模式时，有意识选择与父母不同的教养方式，逐步构建新互动模式。

4.寻求专业支持：当自我调节效果有限时，及时寻求专业心理干预，获取科学指导。

代际创伤可破 和解重在觉察

专家强调，与原生家庭和解并非要求强迫原谅，核心在于理解长辈行为背后的局限，同时接纳自身暂时无法完全释怀的现状。“每一代人都既是家庭历史的继承者，也是新篇章的开启者。”专家表示，通过专业支持与自我觉察，打破代际创伤循环完全可行。

目前，林女士仍在持续接受心理疏导，不仅与父亲的关系逐步缓和，更与儿子建立了平等包容的亲子连接，已然望见疗愈与重塑的曙光。

（编辑/王凤）