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当前已进入流感高发季。与往年不同，今年的流行“主角”是传染性更强、更需警惕的甲型H3N2病毒。面对这场“狂风暴雨”，许多人却仍将其误认为“小打小闹”的普通感冒，从而延误防护与治疗。无论是穿梭于办公室的上班族、抵抗力较弱的老人与儿童，还是所有关心家人健康的朋友，掌握科学的辨别知识与防护方法都至关重要。

面对打喷嚏、发烧，首先需判断是流感还是普通感冒，两者本质不同。

普通感冒：通常是“鼻病毒”等引起，症状温和，集中在鼻子和喉咙。主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痒痛，很少发热或仅低热，全身酸痛乏力感轻微，通常一周内自愈，并发症少。

H3N2流感：由甲型流感病毒引起，是全身性侵袭。它起病急骤，核心特征是突发高热（常达39-40℃），并伴随剧烈的头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力。反而，鼻塞流涕等呼吸道症状可能不明显。其最大危险在于可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等危及生命的严重并发症。

简单记忆：

高热+全身剧痛=警惕流感

流鼻涕+喉咙痛+不发热/低热=大概率是普通感冒

办公室是人员密集的传播高风险区，防护关键在于细节：

1）环境清洁：每日用消毒湿巾擦拭键盘、鼠标、电话等个人高频接触物品。

2）空气流通：每日开窗通风2-3次，每次不少于15分钟；定期清洗空调滤网。

3）行为隔离：严格遵守洗手纪律（流动水+肥皂，或使用免洗洗手液），避免用手触摸眼、口、鼻。同事出现症状时，建议双方佩戴口罩。

4）主动免疫：每年接种流感疫苗是首要预防手段。同时保持规律作息、均衡营养与适度锻炼，筑牢自身免疫基础。

老年人是流感重症的高危人群，防护需升级：

1）疫苗加强：应优先选择佐剂疫苗或高效价流感疫苗，以获得更佳保护效果。即便流感季已开始，仍未接种者建议补种，可于就近社区卫生服务中心咨询接种事宜。

2）慢病管理：严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，维持指标稳定，降低流感诱发重症的风险。

3）生活防护：保证优质蛋白摄入，适度活动。家人感冒后，应主动隔离、分餐，并加强居室通风与消毒。

儿童聚集易造成交叉感染，需家校协同：

1）晨检双保险：家长早晨自查孩子体温与状态，有异常暂不入校；学校严格落实晨午检。

2）随身防疫包：书包内常备口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液，教导孩子在接触公共设施后及时手部消毒。

3）习惯成自然：训练孩子使用“七步洗手法”，咳嗽喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

4）增强抵抗力：确保充足睡眠（每日8-10小时），饮食多样化，减少前往人流密集的室内场所。

一旦出现疑似流感症状，请保持冷静，遵循以下原则：

1.及时就医，把握“黄金48小时”：对于老年人、儿童、孕妇及有心肺基础疾病的患者，一旦怀疑流感，应在症状出现48小时内就诊。此窗口期内使用抗病毒药物（如奥司他韦、玛巴洛沙韦）效果最佳，能显著降低重症风险。

2.拒绝滥用抗生素：流感是病毒引起，抗生素（如阿莫西林、头孢等）完全无效，滥用反而有害。治疗应遵医嘱使用抗病毒药物及缓解症状的药物。

3.严格居家隔离：充分休息，多饮温水。应隔离至体温恢复正常、症状消失后至少48小时，方可返校或复工，防止传染他人。

流感期间，若出现以下“重症预警信号”，切勿拖延，须紧急送医：

1.呼吸系统：呼吸急促、困难、喘息，口唇或面色发紫。

2.意识状态：精神萎靡、嗜睡、烦躁不安甚至惊厥、意识模糊。

3.心脏不适：胸痛、胸闷、心慌。

4.严重呕吐腹泻：导致尿量明显减少等脱水表现。

5.高热不退：体温持续超过39℃，服用退热药后效果不佳或超过3天不退。

流感虽猛，但可防可控。关键在于早识别、早防护、早治疗。通过接种疫苗、践行良好卫生习惯和掌握科学知识，我们完全有能力守护自己和家人的健康，平稳度过流行季节。

（来源/重庆市健康教育所 编辑/马甜 图/视觉中国）