近日，26岁的阿文（化名）因长期过度使用耳机，导致双耳突发性耳聋。

过度依赖耳机，26岁小伙突遭听力危机

阿文性格内向，平日里喜欢独处。为逃避工作和生活压力，他爱上了听书，除上班时间外，几乎时刻都戴着耳机，沉浸在音频世界中。然而，一个月后的一天，早上设置的5个闹钟他全然未闻，醒来后惊恐地发现自己听不到任何声音。到重庆仁品医院就医后，阿文被确诊为“双耳突发性耳聋”。

重庆仁品医院耳鸣与听觉过敏诊疗中心主任张朝梅指出，阿文的情况属于噪声性听力损伤，长期佩戴耳机是导致其听力受损的直接原因。人类耳内的毛细胞数量固定且不可再生，一旦受损，便意味着永久性听力下降。

张朝梅表示，我们习以为常的“耳机依赖症”，正在悄然偷走年轻人的听觉。长期戴耳机存在诸多危害，堪称健康的三大隐形杀手。其一，听力损伤不可逆。声音通过外耳道震动鼓膜，再经听小骨传到内耳毛细胞转化为电信号。当音量超过85分贝（约等于繁忙马路噪音），毛细胞就会像被反复揉搓的草地，逐渐失去弹性，造成不可逆的“声音流失”。其二，耳部感染风险高。密闭空间加上体温加热，使耳机成为细菌滋生的“温床”。其三，耳鸣困扰难摆脱。很多长时间使用耳机的人会出现持续性或间歇性的耳鸣，严重影响日常生活和睡眠。

张朝梅特别提醒，每天佩戴耳机超过2小时的朋友要格外注意，音量在60分贝以上持续8小时以上就可能导致永久性听力下降。

科学护耳指南，守护听力健康

为帮助公众科学使用耳机，保护听力健康，专家给出以下建议：

遵循60-60黄金法则

音量不超过设备最大音量的60%；单次使用不超过60分钟；每天累计不超过3 - 4小时（儿童减半）。

选对耳机类型

优先选择头戴式或降噪耳机；慎用入耳式耳机，若必须使用，可选择带透气孔的耳塞。

给耳朵“放假”

遵循“20 - 20 - 20”原则，即每听20分钟，眺望6米外20秒；睡前1小时摘下耳机，让耳内毛细胞“呼吸”。

这些场景必须摘耳机

地铁、飞机起飞降落时（气压变化会损伤鼓膜）；耳朵潮湿时（如刚游泳、洗澡后）；出现耳痛、瘙痒等异常时。

听力损伤不可逆，但可以预防。专家建议，定期进行听力检查，能及时发现听力问题并采取相应措施。特别是经常使用耳机的人群，建议每年至少进行一次听力检查。若发现自己出现耳鸣、听力下降、耳朵疼痛等症状，应立即停止使用耳机，并及时就医。

（潘嫔）