“妈妈，我牙疼得没法吃饭！”“老师，我牙齿上的小黑点变大了！”，相信不少家长和老师都曾听过，而这些看似寻常的小对话背后，藏着一个不容忽视的健康问题——龋齿。

龋齿（俗称“蛀牙”）就像孩子口腔里的“隐形炸弹”：起初只是牙齿上不起眼的小黑点，若不及时关注，会慢慢蛀出深洞，让孩子疼得哭闹不止、吃不下饭；严重时会影响正常学习，甚至间接干扰孩子的生长发育。

不过无需担心！只要从源头做好预防，就能为孩子的小牙齿筑起坚固的“保护盾”！

一、认识龋齿：别让“小黑洞”毁掉健康牙

不少人觉得牙齿上的小黑点微不足道，可这恰恰是龋齿的“早期警报”！

龋齿的发生，离不开细菌、饮食、牙齿质量、时间这四大“帮凶”，它们相互配合“伤害”牙齿：口腔里的细菌会分解食物中的糖分，产生酸性物质；这些酸性物质就像“小钻头”，会慢慢腐蚀牙齿。而儿童牙齿矿化程度低、耐受力弱，加上口腔卫生习惯还没完全养成，长期下来，龋齿自然更容易找上门。

二、远离蛀牙：3步护牙超实用

（一）饮食管控：不给细菌“喂养分”

甜食虽受孩子喜爱，却是细菌产酸的“头号原材料”。家长要注意控制孩子甜食的摄入量和食用频率，吃完甜食后，一定要及时让孩子漱口或刷牙，不给细菌留产酸的机会。

另外，优先选白开水，少喝或不喝碳酸饮料、果汁饮料，避免饮品中的糖分和酸性物质双重伤牙。

（二）口腔清洁：每天“刷”出健康牙

1、早晚刷牙+饭后漱口：这是预防龋齿最基础也最重要的一步。早上刷牙能清除夜间细菌滋生的产物；晚上刷牙可去除全天积累的食物残渣；饭后及时漱口，还能清洁牙刷难以触及的牙龈边缘、牙缝，实现更全面的口腔清洁。

2、掌握正确刷牙方法：将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔旋转刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿内侧、外侧、咀嚼面每个面都能刷到，不遗漏任何角落。

3、选对含氟牙膏：氟化物能给牙齿穿上“防护衣”，增强牙齿抗酸能力。给孩子选适合年龄段的含氟牙膏，若需使用氟化物漱口水，需在牙医指导下进行。

4、学会用牙线：牙齿缝隙容易残留食物残渣，单靠刷牙难以清洁，长期堆积易引发邻面龋齿。家长可教孩子每天用一次牙线，轻轻清理牙缝里的残渣，让细菌无处藏身。

（三）定期看牙：给牙齿做“健康体检”

1、每半年至一年查一次牙：别等孩子喊牙疼才看牙医！建议每半年到一年，带孩子去正规医院口腔科或牙科诊所做一次口腔检查。牙医会全面评估孩子口腔情况，及时发现早期龋损、牙龈问题等潜在风险，尽早干预治疗。

2、定期涂氟保护：氟是牙齿的“天然防护盾”！每半年到一年带孩子做一次涂氟治疗，能增强牙釉质的抗酸能力，让牙齿更坚固，有效抵御细菌侵蚀。

3、抓住窝沟封闭黄金期：孩子牙齿咀嚼面的窝沟凹凸不平，容易藏食物残渣和细菌，是龋齿高发区。窝沟封闭是将安全的树脂材料涂在窝沟处，形成保护膜，阻止有害物质进入。最佳封闭时机为：乳牙完全萌出后（3-4岁）、第一恒磨牙萌出后（6-7岁）、第二恒磨牙萌出后（11-13岁），家长别错过！

预防龋齿不是一朝一夕的事，家长们要以身作则，陪孩子一起刷牙。让我们携手共同为孩子们的口腔健康保驾护航，让每个孩子都能拥有一口健康洁白的牙齿，绽放灿烂又自信的笑容！

重庆市疾控中心公卫所（学校卫生）供稿