记者从重庆市气象台了解到，受强冷空气影响，1月19日起，我市将迎来明显强降温和雨雪冰冻天气过程。市气象部门已发布低温雨雪冰冻灾害Ⅳ级预警，提醒市民及相关部门做好应对准备。

降水方面，19日至21日，海拔1000米以上地区将出现雨夹雪或小到中雪，局部可能有大雪。特别值得注意的是，20日至21日，秀山、酉阳、黔江等渝东南地区可能出现冻雨天气，需高度防范其对交通、电力等造成的影响。

具体天气预报 ↓↓

灾害风险区域提示 ↓↓

气象部门划定高风险区包括开州、云阳、奉节、城口、巫溪、巫山、彭水、石柱、黔江、酉阳、秀山；较高风险区包括南川、涪陵、丰都、梁平、忠县、万州、武隆。

重庆市疾控局、重庆市气象局

联合发布

2026年第1期低温健康风险提示

一般人群防护建议：

建议居家保持室温18℃～22℃、湿度50%～60%，适时通风；安全使用取暖设备，远离易燃物，严防烫伤、火灾及一氧化碳中毒；出入室内外注意增减衣物，避免温差过大。减少不必要外出，确需出行应避开早晚低温时段，选择温暖时间；采用“洋葱式”穿衣法，重点保暖头、颈、胸腹，穿防滑鞋，雨天外出时注意防滑防跌倒，驾车前检查车况，必要时加装防滑链。密切关注身体状况，如出现失温症状，应立即进入温暖环境，更换湿衣，通过饮用热饮、保暖核心部位缓慢复温，并尽快就医或求助。同时，警惕呼吸道传染病高发，及时接种流感等疫苗，避免前往密闭、人群密集场所，必要时佩戴口罩，做好个人卫生防护。

重点人群防护建议：

针对婴幼儿、儿童、孕产妇、老年人、慢性病患者及户外作业人员等重点人群，除遵循一般性防护建议外，还需特别注意以下事项：

1、慢性病患者：勤监测、辨信号、备药物

慢性病患者不宜长时间外出，不宜开展剧烈的户外体力活动，选择温暖时段外出并注意保暖；应遵医嘱服药，家中储备足量常用药及急救药物，持续监测血压、心率、血氧等指标，如有不适及时就医。

心脑血管疾病患者：避免冷热刺激、情绪波动、饮酒及便秘；外出做好头颈部保暖；如突发口角歪斜、单侧肢体麻木、言语不清或胸痛胸闷，立即拨打120。

呼吸系统疾病患者：减少早晚外出，出门佩戴口罩和围巾；室内定时通风，避免聚集；若咳嗽加重、痰多或呼吸困难，及时就医。

糖尿病患者：加强四肢及足部保暖，谨防冻伤与烫伤；规律监测血糖；适度室内活动，均衡饮食。

2、老年人：防跌倒、保温暖、常联系

减少外出与防跌倒。尽量减少寒冷时段外出，必要外出时须有人陪同或使用防滑助行器具。穿着防滑鞋，浴室加装扶手、防滑垫，起身、行走时动作放缓。

重点保暖。外出时加强头部、胸腹部保暖，穿戴好帽子、围巾、手套。室内保持适宜温度，取暖时远离易燃物。

保持联系与健康监测。独居老人应主动与家人、社区保持联系畅通。注意身体变化，出现不适及时告知家人或就医。

3、孕产妇及儿童：避风寒、防感染、重照护

孕产妇：外出应选择温暖时段，穿戴保暖衣裤，特别注意腹部、腰背部及足部保暖，穿着防滑鞋。避免前往人群密集场所，注意个人卫生。出现异常腹痛、出血、持续寒战等情况应及时就医。

儿童：根据气温适时增减衣物，避免穿着过于臃肿。户外活动时，家长需关注其衣袜是否被汗浸湿，并及时更换。避免在冰面、水域附近玩耍，外出应有成人看护。

婴幼儿：不宜长时间外出。沐浴、更换衣物时应缩短裸露时间，避免受凉。

4、户外作业人员：强装备、懂应急、避风险

合理安排作业时间，尽量避开低温高峰时段，避免长时间暴露于寒风中，夜间作业确保照明充足。穿戴防寒、防水、防滑工作服及鞋具，配备必要的便携式取暖物品；熟悉周边救援资源，保持通讯畅通。

掌握冻伤早期识别与处置知识。发生冻伤时，应用37℃-40℃温水缓慢复温，切勿直接用火烤、热水浸泡或用力搓擦。出现身体不适，应立即停止作业，进入温暖场所，必要时及时就医。

来源：重庆交通广播955、重庆天气