提起保健品，常常听到“增强免疫力”“改善睡眠”“调节血脂”等功效或广告。随着生活水平提高，老百姓常通过保健品来保养自己的身体，那么保健品到底是啥？如何识别、服用？听听重医附属大足医院主管药师谷俊林怎么说。

一、保健品是个啥？

1.保健品全称“保健食品”。主要作用是调节身体机能，帮助咱们维持健康状态，或者在某些方面起到辅助保健的作用。

2.保健品≠药。虽然保健品有着诸多功效，但只能写国家批准的25种话术：如增强免疫力、改善睡眠、辅助降血脂、补充维生素等。不能像药品一样明确对疾病的疗效。

所以保健品只能在排除疾病的情况下来调理身体，或者在诊断疾病后不能只以保健品来“治疗”疾病。

二、如何识别保健品？

认准“蓝帽子”。正规保健品左上角会有一个像蓝色帽子的标志。

在这个标志下面有一串“国食健字”的批准文号，可以登录国家市场监督管理总局的网站，输入批准文号，就能查到这个产品是不是真的。这两点就是保健品的“身份证”，购买时一定要认清哦，没有的千万不要买。

三、保健品有哪些作用？

1.增强免疫力：帮助身体抵抗外来的细菌、病毒。

2.辅助降血脂/降血糖/降血压：注意是“辅助”，不能替代药物治疗，正在服药的人可不能随便停药。

3.改善睡眠：对于一些因为生活习惯等原因导致的轻微失眠，可能会有一定帮助。

4.促进消化：比如含有益生菌、膳食纤维的产品。

5.补充身体要素：比如不爱吃蔬菜、水果的人补充维生素，极少接触户外的人补充维生素D和钙。

四、服用保健品的一些小建议

1.看需求，不盲从：先想想自己到底需不需要？最好能咨询一下医生或营养师的意见，特别是老年人、孕妇、哺乳期妇女，或者正在生病、吃药的人。

2.适量吃，不过量：保健品不是吃得越多越好，一定要按照说明书上的推荐量来吃。

3.选渠道，要正规：尽量到正规的药店、超市或者品牌官方授权的网店购买。别被不明来源的“包治百病”“生病不用吃药”等忽悠话术所骗。

五、健康生活不能只靠保健品

1.好好吃饭：均衡营养，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果和全谷物。

2.坚持运动：根据自己的身体情况，选择合适的运动方式。

3.规律作息：保证充足的睡眠，别熬夜。

4.心情愉悦：保持乐观积极的心态，学会调节情绪。

保健品就像我们生活中的“调味剂”，用好了能给健康加分，但不能把它当成“主菜”，更不能代替看病吃药！平时好好吃饭，适当运动，比啥都强。科学理性地看待和选择保健品，健健康康过日子！

作者简介

谷俊林，重医附属大足医院主管药师。毕业于重庆医科大学本科，肠外肠内营养专业临床药师，从事临床药学工作7年，擅长营养筛查与评估，以及营养方案制定。