开栏语：岁启新章，阖家团圆。新春佳节是欢聚的时刻，也是健康风险容易被忽视的时段。暴饮暴食、作息紊乱、旅途奔波等，都可能给身体带来负担。为了让大家度过一个平安、健康、舒心的春节，我们特别推出“新春健康锦囊”系列科普，用科学实用的健康知识守护每一个家庭的团圆时光。

旅途中的久坐，容易导致下肢血液回流变差，引起浮肿；同时肢体、躯干活动减少，造成疲劳。今天教大家四个简单动作：

1.勾脚尖、绷脚尖（促进小腿血液循环）

2.转脚踝（左右各10圈，灵活关节）

3.抬腿伸展（膝盖伸直，抬高保持5秒，左右交替）

4.颈部拉伸（手轻拉头部向一侧，舒缓肩颈）

每小时花1-2分钟，简单方便，随时可做，尤其适合长途旅行的朋友。

动一动，不浮肿；

拉一拉，更轻松。

春运路上动起来，

动静结合，

让旅途更轻松！