“微雨众卉新，一雷惊蛰始”

今日

我们迎来二十四节气中的

第三个节气——惊蛰

惊蛰，古时称“启蛰”

标志着仲春时节的开始

惊蛰·三候

惊蛰分为三候，是个有色有声的时节。

初候“桃始华”

桃花鼓蕾，含苞待放，“初桃丽新采，照地吐其芳”，桃枝间开始缀上点点红粉妆，染上淡淡桃花香。

二候“仓庚鸣”

仓庚即为黄鹂，也被称为“告春鸟”，“春日载阳，有鸣仓庚”，黄鹂叫声婉转清脆，最早感知到春天来到的气息，迎着融融春光，在枝间尽情地鸣叫。

三候“鹰化为鸠”

鹰开始躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠鸟渐渐多了起来，鸣叫求偶，被古人误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰·舌尖上的讲究

惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜、菱角等。

而在重庆

现在正是香椿芽上市的时候

在重庆人的吃法里

它多与鸡蛋搭配

香椿炒蛋、香椿蛋饼

是重庆人春天的第一口鲜

还有“川渝的灵魂”折耳根

一口鲜嫩的春笋

爽口的蕨菜

都是重庆人舌尖上的春天

惊蛰·赏春花正当时

惊蛰时节，正值“九九”

大地春回，万象更新

进入三月，春花烂漫

在重庆，李花、油菜花

樱花、郁金香等接棒登场

将山城晕染成五彩调色盘

统景李花观赏季、江津樱花季

长寿湖郁金香季、南川杜鹃花季

“红池坝”高山杜鹃花季、万州李花季

......

等你赏花寻芳

惊蛰·动起来更健康

惊蛰时节，生机萌发，盎然跳动，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。

放风筝：春日里的活力密码

春季放风筝益处众多，能有效增强身体素质，促进血液循环，加快新陈代谢。置身户外，尽情呼吸清新空气，有助于排出体内一冬积聚的浊气。放风筝时，头部需不断调整角度，对颈椎健康大有裨益，可使脊柱保持稳定，增强韧带弹性，促进椎关节灵活活动，优化骨质代谢。

然而，中老年人放风筝时需注意，避免长时间后仰颈部，可适时变换平视与仰视角度；选择场地时，应确保平坦空旷，远离湖边、河边及高压线区域，切实保障。

散步：唤醒春日活力

春季散步，是一种简单易行且效果显著的养生方式，能够有效消除疲劳，促进身体健康。散步过程中，可配合搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等动作，以促进气血运行，激发阳气升发。但需依据自身身体状况和体力合理控制散步强度与时长，避免过度劳累，确保的安全性与有效性。

GO! GO! GO!

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珊瑚公园

修建在长江边的珊瑚公园

是重庆老牌公园之一

参天的大树投下斑驳树影

广阔草坪碧草如茵

公园内还有2万平方米的“市民大草坪”

以江景、山景、城景为背景

是放风筝的绝佳之地

📍地址：渝中区长江滨江路3号

明月湖

远离城市的喧嚣

在云和山湖的彼端

这里是处处皆风景

沿着环湖步道行走

伴着习习的湖风正适合放飞风筝

附近还有三板溪公园、龙兴古镇等

是春日外出游玩的好去处

📍地址：两江新区金御大道两江协同创新区创新西格玛小镇东650米

龙咀公园

公园围绕湖修建

绿化高达93%

适合散步、跑步

一条长长的栈道随着公园走势蜿蜒盘旋

伸手可以触摸到大树的枝丫

找个天气好的周末

躺在草坪上简直太惬意啦

📍地址：两江新区礼兴路与礼盛路交叉口

雅巴洞江滩公园

在这里可以踏春露营

与大地、阳光、微风

进行一场亲密的对话

闲来无事

躺在柔软的草坪上

尽情体验一场阳光浴

📍地址：南岸区丹龙路与青龙路交叉口

惊蛰来了，春忙也来了

各地气温回升，天气渐暖

我部分地区进入春耕季节

农民追着春光赶农时

正在田野上绘制一幅

生机勃勃的春耕图景

尽管气温回暖

但冷暖空气时有交替

穿着上还是要以“捂”为主

请记得关注天气预报

适时增减衣物

惊蛰

是春天的乐章

是万物的萌发

愿你

蓄势而蛰，应时而惊

迎接属于自己的绽放