规划面积56公顷，是全国首批国家湿地公园。这里最神奇的地方在于——它是“立体湿地”，溪流、库塘、梯田组合在一起，通过再生水净化系统，在闹市中打造出城市“生态滤芯”，200余种生物在这里安家。

【五一玩法】

环湖轻徒步：走亲水栈道打卡层叠水景，拍湿地森系大片；

湿地观鸟：用望远镜追踪湿地常见鸟类；

自然游戏：用落叶、花瓣做简易手作，感受城市湿地生机；

摄影黄金时间：傍晚5点后，夕阳把湿地染成金色，立体层次感十足。

导航地址：九龙坡区九龙街道科城路166号

规划面积364公顷的迎龙湖，是南岸人私藏的“后花园”。438种高等植物、154种脊椎动物在这里和谐共生。公园采用“一沟一特色、一山一景观”的设计理念，每一步都是风景。

【五一玩法】

环湖骑行、轻徒步：穿梭沟谷林泽，打卡小众观景台；

自然观察研学：识别乡土植物、寻找小型野生动物踪迹；

去看展演：5月1日—5日，每天15:00/19:30大型幻境杂技剧《长江》在重庆国际马戏城（南岸）上演。

导航地址：南岸区迎龙镇南侧2公里

规划面积约433公顷，主要包括云雾山湿地和秀湖、御湖等城市湖库。这里构建起“一河三湖九湿地”生态网络，是璧山人的“城市会客厅”。

【五一玩法】

环湖徒步、骑行：沿着环湖道吹风，傍晚赏湿地落日，拍湖景与古建筑同框大片。

逛璧山古道+非遗小集市：青石板路配上老黄桷树，适合拍古风照片，感受湿地与人文交融的闲适氛围；

夜游特别版：秀湖夜景亮灯后，倒影在水里像星星掉进湖中，比白天更梦幻。

导航地址：璧山区凝山路秀湖公园火山恐龙谷

规划面积约914公顷，是重要生物庇护所，包含5种国家二级保护鸟类。在这里，你能真切感受到“人与自然和谐共生”不是口号，而是日常。

【五一玩法】

环湖骑行、步道漫游：赏湖光、古建筑、湿地花海三重景致。沿着濑溪河走，留意芦苇丛——说不定能偶遇国家二级保护鸟类；

野餐+卤鹅：逛沿岸乡村小店，买上荣昌卤鹅当野餐主角，坐在河边吃，实现“生态游+美食游”；

人文彩蛋：公园附近有荣昌陶博物馆，看完湿地再去捏个陶，拥有完美一天。

导航地址：荣昌区310省道东侧

规划面积约475公顷，有7种珍稀鸟类+38种长江特有鱼类，包含“活化石”岩原鲤，这里是珍稀物种庇护所，通过“两江六岸”系统构建起长江上游生态屏障。

【五一玩法】

安居古城+湿地公园联游：上午逛古镇品小吃，下午湿地徒步观江景，听江水潺潺，看湿地飞鸟，人文自然双丰收；

探寻长江特有鱼类：了解岩原鲤等珍稀物种保护故事；

看展演：5月1日—4日期间，每晚20:00可到龙舞广场，观看《追梦铜梁龙》演出。

导航地址：铜梁区安居古镇

规划面积约484公顷，有659种植物，192种动物（含14种国保物种），是典型的红层丘陵湿地。通过科学保护与合理利用，展现了生态保护的可持续发展路径。

【五一玩法】

环湖徒步：环湖步道沿途大部分覆盖树荫，坡度平缓，可观赏红层地貌与湖景交融的独特风光，适合全家慢走；

湖畔露营：住特色民宿，体验乡村湿地慢生活；

红层地貌打卡：湖周是丹霞一样的红色砂岩，拍西部峡谷风光+湿地风光混搭大片，朋友圈出圈；

打卡金佛山十大奇观：逛完公园，可去参加金佛山杜鹃花节。

导航地址：南川区204省道附近

规划面积247.44公顷，湿地率为54.5%。湿地公园内生物资源丰富，含916种维管植物（国家一/二级保护14种）和213种脊椎动物（国家二级保护7种）。

【五一玩法】

溯溪徒步：沿通惠河感受山水相依，呼吸负氧离子；

植物寻宝：公园有14种国家重点保护植物——带上手机识图软件，看看你能找到几种；

綦江特色餐：玩完后到綦江城里吃“北渡鱼”，麻辣鲜香，治愈一天疲劳。

导航地址：綦江区惠滨一路

规划面积约3860公顷，是河流类型湿地公园。其独特的“丘区－河流－库塘”结构孕育286种动物+325种植物。

【五一玩法】

观三江汇流奇观：嘉陵江、涪江、渠江三江在此交汇，站在文峰塔上俯瞰，江水颜色不同，泾渭分明，气势磅礴；

联游钓鱼城：改变世界历史的钓鱼城距公园仅5公里，可前往游览古战场遗址，感受历史与自然交融；

观鸥季：五月初红嘴鸥还没完全北归，仍有部分红嘴鸥傍晚成群在水面盘旋，可以拍照打卡。

导航地址：合川区金涪路与145乡道交叉口东60米

规划面积1009公顷，滋养474种高等维管植物和88种动物，形成完整的“山水林田湖”生态链。

【五一玩法】

漫步观瀑：青山湖瀑布是公园标志性景点，雨季水量大，站在观瀑台水雾扑面；

环湖骑行：环湖骑行道起伏不大，适合全家一起环湖骑行、慢跑；

露营看星空：湖畔有一块“星空营地”，可自带帐篷，享受田园湿地风光，放松身心；

导航地址：万盛经开区312省道

规划面积约1332公顷，是重要候鸟栖息地，含3种国家一级保护鸟类、19种二级保护鸟类，年越冬量超2万只。这里还是西南重要湿地驿站之一，曾发现8个重庆新鸟种——观鸟爱好者的天堂。

【五一玩法】

乘船游湖：从城南码头坐画舫船，40分钟穿越湿地核心区，船上有讲解员说候鸟故事；

环湖骑行、慢跑：湖畔有彩色骑行道，可以吹着风赏湖景，打卡网红桥、亲水节点；

观鸟深度游：早上7—9点候鸟最活跃，有机会看到中华秋沙鸭（国家一级）。可携带望远镜蹲守候鸟活跃区，记录鸟类姿态；

露营观星：公园指定露营区，晚上无光污染，星星清晰可见；

逛举子园+湿地联动：感受国学文化与生态风光融合。

导航地址：开州区滨湖东路与人民路交叉口西120米

规划面积642公顷，内含930种维管植物、330种脊椎动物及国家二级保护猕猴群。创新“生态+景观”模式（雪玉洞等景点），实践“山水林田湖草生命共同体”理念。

【五一玩法】

探秘猕猴栖息地：公园内有固定猕猴群活动区域，下午3—4点饲养员会投食，能看到几十只猴子下山，但请保持距离，不要投喂自带的食物。

探雪玉洞：距离公园仅2公里，洞内洁白如雪，是罕见的“石膏晶花洞”。洞内温度较低仅15℃左右，记得带外套。

夜游丰都：逛完名山景区再漫步湿地公园沉静内心，一日之内尽感动静相宜。

漂流预备：龙河夏天可漂流，五一水温还略凉，但可以踩水拍照。

导航地址：丰都县双路镇垫道南侧

规划面积约1140公顷，位于三峡库区核心，有369种野生陆栖脊椎动物、958种高等植物。通过消落带治理、湿地修复，提升了湿地公园生态系统的整体功能和生物多样性。

【五一玩法】

登岛探秘：皇华岛是长江中的江心岛，需坐船上岛。岛上保留着原始消落带地貌，可以看到水位涨落留下的“年轮”痕迹，感受三峡蓄水形成的独特湿地景观；

消落带植物课堂：观消落带生态奇观，了解湿地修复与库区保护成果；

小众人文打卡：探访岛上历史遗迹，读懂三峡湿地故事。

导航地址：忠县皇华城附近

规划面积约1464公顷，长期保持Ⅱ类水质标准，获评“重庆最美生态打卡地”。

【五一玩法】

游大昌湖+巫山小三峡：上午乘船游大昌湖，下午转场小三峡，一天看尽湖与峡的两种美；

白鹭观测点：湖边有大片浅滩，白鹭成群结队。

导航地址：巫山县大昌镇

规划面积约349公顷，滋养623种植物+283种动物（含213种鸟类）。18项生态工程创新，首创“智慧湿地+自然教育”模式，获评全国首批生物多样性优秀案例。

【五一玩法】

亲子自然研学：走科普步道，认植物、听鸟声，参与简易生态观测；

体验智慧湿地设施：看声纹监测、智能导览等科技护湿成果；

画船游湖：可以租电动小船，慢悠悠漂在湖上，近距离看水上森林，打卡网红观鸟台、湿地花海；

参加自然小课堂（节假日常有）：做湿地手工、学护鸟知识。

导航地址：梁平区双桂街道湖滨路梁平南站西侧

规划面积约393公顷，是龙溪河流域重要水源地，库塘型湿地生态系统，孕育62种动物和215种植物。

【五一玩法】

安静发呆首选：这里游客极少，带上野餐垫和一本闲书，在湖边柳树下躺一下午，只听风声和水鸟叫，享受无人打扰的宁静；

路边农家饭：公园门口有农家乐，豆花饭、老腊肉、竹笋炒肉，农家土菜吃得饱饱的。搭配湖景，治愈都市疲惫；

浅滩亲水：感受源头活水清澈，亲近自然。湖面平静如镜，蓝天白云和周围山林完美倒映，手机就能拍出对称构图大片。

导航地址：垫江县普顺镇迎风路迎风湖国家湿地公园

规划面积约1116公顷，是重要物种基因库，含950种种子植物、250种脊椎动物及7种长江上游特有鱼类。构建“山水林湖”生命共同体，实现“保护-教育-旅游”三位一体发展模式。

【五一玩法】

避暑纳凉：享受高山湿地清凉，避开城区燥热；

深度徒步：走原生态步道，探秘秦巴山区湿地秘境；

自然教育研学：公园设有3公里自然教育步道，每100米一个科普牌，适合带孩子慢慢走、慢慢学，了解长江上游特有鱼类、珍稀植物保护；

湖畔露营：看星空、听虫鸣，体验最纯净的自然。

导航地址：城口县南大街与东大街交叉口西南20米

规划面积约2890公顷，是渝东南重要生态屏障，庇护115种植物（含珍稀红豆杉、珙桐）和145种动物（含红腹角雉、大鲵），具有显著碳汇和气候调节功能。

【五一玩法】

酉水河泛舟：看两岸土家吊脚楼，听山歌，感受土家风情；

逛河湾山寨：品土家美食、看民俗表演，如果碰上寨子有活动，可以一起跳摆手舞，氛围超好，沉浸式体验原生态村寨；

珍稀植物寻访：四月下旬到五月正是珙桐盛花期，可打卡红豆杉、珙桐保护点，了解植物国宝；

河岸徒步：拍碧水青山+土家建筑，定格民族生态之美。

导航地址：酉阳土家族苗族自治县酉水河镇长塘村

规划面积约2785公顷，是武陵山区“生态廊道”，包含44科139种脊椎动物。通过“一江两岸”生态旅游带和小微湿地建设先行试验区，实现生物多样性保护与乡村振兴的有机结合。

【五一玩法】

阿蓬江漂流：五一气温合适，来一次“武陵第一漂”，水不太急，适合初次漂流体验。

红腹锦鸡观测：阿蓬江两岸植被繁茂，清晨常见红腹锦鸡在河边喝水，观鸟者蹲守点在小地名“两河口”；

濯水古镇：湿地公园与濯水古镇连在一起，不仅可以逛风雨桥，还可品黔江鸡杂。

导航地址：黔江区黔江神龟峡景区附近

规划面积1277公顷，孕育1372种维管植物和263种脊椎动物（含国家一级保护金弹子古树群）。以“水清岸绿”工程打造武陵生态新标杆。

【五一玩法】

探访金弹子古树群：这里有全国罕见的金弹子古树群，树龄最高超过500年，可走进古树感受自然奇迹；

体验边城风情：感受湿地之美后，可以去洪安边城（沈从文《边城》原型地）品边城美食，体会一脚踏三省的独特；

河岸徒步：看“水清岸绿”工程成果，赏武陵山水。

导航地址：秀山土家族苗族自治县001乡道附近

规划面积约670公顷，是河流类型湿地公园。以“八大景观”为特色，吸引多家民营企业参与湿地公园建设、民宿改造、有机农业种植，促进村域经济大力发展。

【五一玩法】

住特色民宿：住湿地特色民宿，吃农家菜，体验乡村田园生活，一览推开窗就是水田和白鹭的湿地生态之美；

逛“八大景观”：公园规划的“八大景观”包括湿地花海、水车乐园、观鸟长廊等，可以徒步打卡湿地精华景点，了解生态修复故事；

体验有机农业：可以下田体验插秧、采摘时令果蔬，感受生态农产品魅力，小朋友超喜欢；

山林休闲徒步：呼吸高山湿地清新空气，放松身心。

导航地址：石柱土家族自治县梧桐街北侧

规划面积约846公顷，有579种植物+150种动物，含18种国家重点保护物种。依托“云峰雾绕”地貌构建生态保护体系，支撑长江经济带生态安全。

【五一玩法】

游芙蓉湖：乘船看云雾缭绕的湖光山色，宛如仙境；

联游武隆喀斯特：游览天生三桥、芙蓉洞，世界自然遗产和湿地风光一次集齐；

高山湿地徒步：探寻珍稀动植物18种国家重点保护物种足迹，感受生态多样性；

晨雾摄影：芙蓉湖早晨常起平流雾，山峰若隐若现，7点左右是最佳拍摄窗口，定格水墨山水般的湿地大片。

导航地址：武隆区芙蓉湖