营养丰富却是“小糖包”！荔枝的正确吃法来了

眼下，又到了吃荔枝的时节，随着早熟品种大量上市，不少地方的荔枝价格也开始下降。

有助消化

维C和钾含量丰富

对于荔枝爱好者而言，荔枝不光风味好，还具有多种功能，比如荔枝果实中的有机酸，就具有帮助消化、软化血管和促进微量元素吸收等多种功能。研究显示，荔枝中有两种营养素的含量较为突出，其中，每100 克荔枝果肉中，就大约含有41毫克维生素C 和151毫克钾，维C含量是橙子的近1.2倍，钾含量则是苹果的近2倍。

天然“小糖包”

需控制每日食用量

不过，荔枝虽然吃起来清甜爽口、汁水充沛，却也是天然的“小糖包”，每100克就有约70–75千卡能量；每百克的含糖量也基本上能达到15克以上，比我们夏天常吃的西瓜、桃子都要高。

因而专家建议，吃荔枝要严格控制总量，儿童每天不超过5颗，成人每天不超过15颗。此外，空腹情况下，最好不要吃；易上火、便秘者也不宜多吃。