从体魄到品格：朝阳中学的立体体育育人之道

核心导读：

健康是青少年成长成才的根基。2026年教育部“新春第一会”锚定深入落实“健康第一”核心部署，重庆教育系统闻令而动，将学生身心健康作为基础性、先导性工程，系统构建“大健康”育人格局。为全面展现重庆教育系统在促进青少年身心健康方面的创新探索与生动实践，特别推出“健康第一，重庆教育在行动”大型融媒体宣传报道。

第1眼TV-华龙网讯 上午9:30，下课铃声骤响，大课间的“千人跑操”如长龙般唤醒校园；下午5:00，落日余晖下，田径场、网球场、举重馆内，10支校队的呐喊声交织成激昂的交响；到了每年4月，不定线路的城市远足中，朝阳学子的脚步丈量着巴渝大地……

在重庆市朝阳中学，“健康第一”绝不仅仅停留在每天的课表上，而是被具象化为一个“塔基厚实、塔身坚固、塔尖闪耀”的立体化体育生态圈。面对中学阶段学业压力与运动时间如何平衡的现实考题，学校拒绝“只练不赛”的枯燥与“浅尝辄止”的形式，通过时空破壁、赛事赋能与梯队培养，让每一个孩子真正实现“身上有汗、眼里有光、脚下有力”。

       以“大课间”为基点：时空破壁，让每一寸角落激荡生命活力

落实“每天两小时”的刚性要求，首要在破解“空间局”与“天气局”。朝阳中学没有将大课间视为简单的“广播体操+散步”，而是将其打造成精准匹配学生身心规律的“微体育课”。

在内容上，学校坚持“规定+自选”的靶向施策。以《舞动青春》广播操打底，初一、高一、高二在大操场展开恒定跑操锤炼心肺；初二转战敏行广场进行跳绳、体能训练；朝阳书院则将传统武术操植入树人广场，展现刚健之美。初三的锻炼直接与体考对接，化整为零提升实效。

      在空间调度上，学校用“边角料”解“大问题”。打破“只有去标准操场才能运动”的思维定势，敏行广场、树人广场、室内篮球馆被全部唤醒，形成“一场一特色”的微运动矩阵。同时，构建“室内外联动”机制，下午14:55的全校室内操阻击脊柱侧弯与近视；针对高三学子，更量身定制“晨舒缓、午释放”的倒置时间表，让大课间成为毕业班隐形的“心理释压课”。

以“赛事活动”为引擎：全员卷入，让每一次挥汗浇灌青春热血

“无赛事，不体育。”朝阳中学深知，只有让运动从“任务”变成“热爱”，健康才能内化为学生的基因。学校构建了“班级-年级-校级”三级赛事体系，让赛场成为最好的育人课堂。

联赛常态化，点燃校园激情。学校将足球与篮球作为突破口，初一、高一年级开展足球联赛，初二、高二年级开展篮球联赛。“班班有球队”，在每一次传球、投篮、破门中，学生们学会了团队协作与抗挫折能力，班级凝聚力在汗水中空前高涨。

       活动品牌化，磨砺坚韧意志。每年11月至12月的“冬季长跑月”，全校师生不畏严寒，用坚持对抗惰性，培养“冬练三九”的吃苦耐劳精神；而每年4月的春季远足活动，更是朝阳中学的特色“思政课”。高一、高二、初一、初二学生走出校门，且线路每年不定，充满探索感。在几十公里的徒步中，学生们用脚步丈量大地，在极限边缘咬牙坚持，实现了体能与意志的双重蜕变。

此外，一年一度的田径运动会不仅是体育尖子生的秀场，更是全员参与的嘉年华，让每一个普通孩子都能在拼搏中体会体育的纯粹与荣耀。

        以“社团梯队”为塔尖：拔尖培优，让每一项特长闪耀夺目光芒

如果说大课间和赛事是“普惠性”的健康保障，那么专业校队则是朝阳中学“以体培智、以体育心”的拔尖探索。

每天下午5:00至7:00，是朝阳中学最硬核的“体育加餐时间”。学校依托雄厚的师资与场地，大手笔组建了田径、啦啦操、舞蹈、网球、排球、足球、武术、举重、技巧等10支专业训练队。

       这10支队伍涵盖了技巧类、力量类、球类、美育类等多个维度，特别是“举重”和“技巧”项目的设置，在中学界极具辨识度，展现了学校敢于突破、多元发展的体育视野。在两个小时的沉浸式训练中，教练团队科学制定周期计划，不仅打磨专项技能，更注重体育精神的塑造。

多年来，这些校队不仅在各级各类赛中摘金夺银，更重要的是，它们为那些在学业之外拥有体育特长的孩子，搭建了通往更高平台的立交桥。在这里，体育不再是副科，而是点亮生命、改变命运的璀璨星光。

朝阳中学构建了一幅层次分明的“健康全景图”：有课间十分钟里见缝插针的“微出汗”，有绿茵场上为了班级荣誉的“奋力一搏”，有远足路上咬牙坚持的“不妥协”，也有夕阳下举重馆里的“千锤百炼”。

从“大课间”的时间突围，到“联赛+远足”的氛围营造，再到“十支校队”的专业引领，重庆市朝阳中学用一套组合拳，将“健康第一”的理念化作了看得见、摸得着、感受得到的生动实践。这不仅是在强健一代青年的体魄，更是在用体育的力量，重塑他们坚韧不拔、阳光向上的生命底色。