@高考生和家长 考前几天如何过 这份锦囊请收好

6月7日~9日是高考时间，考前这几天应该如何度过？考试期间有哪些注意事项？家长该如何为考生保驾护航？阳光高考信息平台近日发布一份备考攻略，帮助考生稳定心态、回归基础，掌握临场应对技巧。这份锦囊覆盖作息校准、饮食安全、突发状况处理及答题策略等全流程，助力考生以从容自信的状态完成“最后一棒”。

考前心态和作息这样调

①按时“校准”大脑：按高考时段（上午9:00~11:30，下午3:00~5:30）安排复习，让大脑习惯这个时段的专注力。

②午休是“充电宝”：每天午睡15~30分钟，保证下午头脑清醒。

③坚决不熬夜：建议23:00前入睡，考前熬夜得不偿失。

④紧张不是坏事：适度焦虑能提升反应速度。心慌时用“4-4-6呼吸法”——吸气4秒，屏气4秒，慢呼气6秒，重复3~5次。

复习冲刺抓核心重点

①死磕基础分：回归教材和错题本，梳理知识漏洞，规范答题步骤。

②漏洞变分数：考前发现一个漏洞，高考就多一分保障，这是幸运。

③一次适应性自测：找一套难度适中的题，按正式考试心态做一遍，让身心提前热身。

考试“装备箱”现在开始备

①准考证：建议多打印几份，分开放。

②文具清单：2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮。

③收纳妙招：准备一个透明文件袋，将证件和文具分类装好，一眼看清，防止遗漏。

考场突发状况这样破解

①遇到交通堵塞：立刻求助交警或护考人员，或拨打110、122说明情况。

②证件突然丢失：第一时间找考点工作人员或老师，通过身份验证先考试，后续再补办。

③饮食安全第一：吃清淡、熟食，忌生冷油腻辛辣。家长可提前试做食谱。

临场答题步步为“赢”

①拿到试卷后：核对完整性，通览全卷，对难度分布心中有数。

②审题抓关键：圈出题干核心词如“原因”“作用”，看清隐含条件。

③时间管理术：通盘规划，不为一道难题卡住整体进度。

④检查有原则：优先修正计算错误，没把握的题不要轻易改答案。

⑤抢分保底法：时间不够时，快速写下关键步骤，争取步骤分。

考完一科就完美“翻篇”

①考后三不：不对答案、不讨论细节、不自我怀疑。

②心理暗示：告诉自己“每一科都是新的开始”。

③思维切换：休息间隙快速翻看下一科的核心知识点，帮大脑切换到下一频道。

家长后勤“护航”清单

①家庭作息同步：全家作息与考生一致，协助考生稳定生物钟。

②应急包备好：身份证和准考证复印件、备用眼镜、纸巾、饮用水、藿香正气液、小包巧克力、少量现金。

③沟通黄金法则：孩子若问“考不好怎么办”，诚实而温和地回应：“尽力就好，将来不后悔。”

④考后“两不”问：考完一科后，不主动问“考得怎样”，不追问题目。

上游新闻-重庆晨报记者秦健

相关新闻

渝中警方静音护考

2026高考临近，渝中区公安交管支队启动专项静音整治行动，以“零容忍”高压态势严查各类交通噪音扰民违法违规行为，责令两名飙车“炸街”男子拆除非法改装部件。

当前正是高考备考关键时期，渝中警方请广大交通参与者自觉遵守交通法律法规，坚决抵制车辆非法改装、超速飙车、猛轰油门“炸街”等制造噪音的扰民行为，做到文明守法、静音出行，共同为莘莘学子营造宁静、安心的备考环境，助力考生从容应考、逐梦前行。

上游财经-重庆晨报记者陈军