暑期家长如何帮助孩子做好近视防控？ 快收下这份护眼指南

第1眼TV-华龙网讯（记者 唐雨）暑假来临，家长应如何帮助孩子做好近视防控？6月30日，重庆医科大学附属儿童医院眼科副主任医师向勤接受采访时提醒，暑假是儿童近视的“高发期”和“猛涨期”，因此孩子暑假在家看书更要重视近视防控。

向勤介绍，暑假天气炎热，多数人选择居家室内活动，每日户外光照时长严重不足。科学研究表明，充足的自然光照可以促进眼部多巴胺分泌，有效抑制眼轴过快增长，是预防近视有效的方式。

“许多家长存在一个认知误区，觉得孩子看手机、平板才会伤眼睛，看纸质书就不用担心。”向勤表示，当人们进行近距离用眼时，人眼的睫状肌需要持续收缩，通过调节晶状体，才能清晰看清近物。连续阅读30分钟以上，眼内负责调节的睫状肌就会出现疲劳甚至痉挛。同时，纸质书的纸张材质、字迹清晰度、排版疏密都会影响用眼状态。若长期不加干预，假性近视就可能演变为不可逆的真性近视。

孩子在学习阅读时，对光线也有一定要求。若夜间或阴天自然光不足时，需采用“主灯+台灯”双重照明模式。其中，室内主灯保证整体环境光线明亮柔和，消除环境明暗差；台灯作为局部补光，需放置在写字手的对侧前方，避免手部遮挡光线。台灯光线要柔和无频闪、无蓝光危害，亮度适中，既不能昏暗模糊，也不能强光刺眼。

对于阅读姿态，向勤给出了“一拳一尺一寸”的口诀。即，胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸，同时脊背要挺直，双脚平放地面。她提醒，书不要平放在桌上低头看，更不能躺在床上看书。“这会导致两眼到书本距离不一致，长期会导致双眼度数差增大。”

此外，向勤还从膳食角度给出了护眼建议。她建议，日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、南瓜，富含叶黄素的羽衣甘蓝、玉米、蛋黄，以及富含花青素的蓝莓和富含Omega-3的深海鱼。与此同时，她提醒，高糖状态会间接加速眼轴增长，要严格控制甜食和含糖饮料的摄入。